Prima mezza e preparazione.

[enjoyash]

Io ho una vr simile, ma i tempi sulle ripetute li tengo un 5 secondi più lente.. anche medio e lento li faccio un poco più lenti... poi dipende anche da come ti senti durante l'allenamento...

enjoyash@tapatalk

[Marcos]

Che pisquano, scusa Doriano,intendevo la tabella che sta in prima pagina:
http://m.runnersworld.it/moduli/articol ... TIMANE.pdf

Si enjoy, il mio dubbio e' che siano tempi un po' troppo tirati...

[Doriano]

bella!
vai tranquillo e tienici aggiornati!

[Il Manu]

Domani da tabella avrei un progressivo di 12Km, pensavo di fare 4+4+4, può andare bene o è meglio suddividere in maniera diversa?

[Doriano]

se ce la fai, è ottimale così!
che ritmi nelle 3 frazioni?

[Il Manu]

Lento a 5:20-5:30
Medio a 4:55-5:05
VR a 4:35-4.40

[enjoyash]

Duro 4+4+4! Io faccio 5+4+3+0,5 finali a tutta

enjoyash@tapatalk

[Il Manu]

Mi ispirerebbe anche un 4+5+3 ...

[daniloge]

e un bel progressivo a scalare con continuità senza divisione in frazioni ???

intendo come questo:

[tigrotto]

un'autentica corsa in progressione...cmq è difficile essere regolare km dopo km..almeno per me