Prima mezza e preparazione.

[Il Manu]

Io, per il ritmo mezza, seguo quanto detto da Massini, +10" rispetto alla VR.
Ero perplesso, perché mi sembrava un'andatura veramente troppo "veloce" però, dopo le sensazioni avute negli ultimi dieci giorni direi che il "ragazzo" sa il fatto suo!

[daniloge]

Devi considerare però che, se è vero che riesci sempre meglio ad andare a "ritmo mezza", probabilmente sta anche cambiano la tua VR.

[Il Manu]

Danilo, hai ragione .... però sono pigro, se posso evitare il test della VR .... lo salto
Vedremo con la last 10k della Verona Marathon ....
Comunque Massini credo che sappia il fatto suo ... molte volte la questione è solo mentale. Se ci pensi, fare un test da soli (non in gara) non è mai al 100%, mentre se fai una mezza sei in gara e, riuscendo a gestirsi nei primi km, si riesce a dare veramente il 100% perchè in ogni caso sei "risucchiato" da tutti gli altri! Almeno, così mi hanno detto tutti.

[CelloRun]

Io, per il ritmo mezza, seguo quanto detto da Massini, +10" rispetto alla VR.
Ero perplesso, perché mi sembrava un'andatura veramente troppo "veloce" però, dopo le sensazioni avute negli ultimi dieci giorni direi che il "ragazzo" sa il fatto suo!

Ciao Manu, a che punto sei della tabella Massini? e riesci a seguire tutte le sedute oppure elimina qualcuna.
Ho visto che hai un VR (10km) vicino al mio quindi mi farebbe piacere sapere le tue sensazioni seguendo questo programma.
Io farò la 15 km della Lake Marathon il 13/10 e poi la mezza del 10/11 a Riva del Garda.
Ciao

[LucaM]

Ragazzi, vi ho letto con interesse mentre mi allenavo sui 10k che sono riuscito a chiudere in 45' nel test fatto ieri, ora vorrei tanto, ma proprio tanto provare ad allenarmi per una mezza. Seguirò la tabella di runnerswolrd sulle 8 settimane, ovviamente tutti i consigli saranno ben accetti.

Adesso però mi fermo una settimana, altrimenti il mio corpo potrebbe ribellarsi

[Il Manu]

Io, per il ritmo mezza, seguo quanto detto da Massini, +10" rispetto alla VR.
Ero perplesso, perché mi sembrava un'andatura veramente troppo "veloce" però, dopo le sensazioni avute negli ultimi dieci giorni direi che il "ragazzo" sa il fatto suo!

Ciao Manu, a che punto sei della tabella Massini? e riesci a seguire tutte le sedute oppure elimina qualcuna.
Ho visto che hai un VR (10km) vicino al mio quindi mi farebbe piacere sapere le tue sensazioni seguendo questo programma.
Io farò la 15 km della Lake Marathon il 13/10 e poi la mezza del 10/11 a Riva del Garda.
Ciao

Io con la tabella mi trovo bene. Sgarro solo per due cose, ritmi e impostazione allenamenti.
Per il primo tengo passi leggermente più veloci di quanto indicato da Massini (sempre mantenendo buone sensazioni).
Per il secondo invece , faccio 3 allenamenti invece di 4, sopprimendo il lunedì e spostando il venerdì al lunedì, invece lui dice semplicemente di sopprimere il venerdì.


Chiedo adesso un consiglio.
La prossima settimana avrei i 10km della Verona marathon. Cosa faccio con la settimana di allenamento, tenendo conto che avrei una settimana di "carico" ed invece dovrei scaricare?
La inverto con la settimana successiva, dove effettivamente avrei lo scarico?
Spero di essermi spiegato .....

[Doriano]

se la tua gara è lontana (Riva? ) credo che non ci siano problemi.

[Il Manu]

Si, è quella di Riva, però mi troverei ad avere 5 settimane di carico consecutive prima della mezza di riva

[Doriano]

eh lo so...questo è il problema delle tabelle troppo rigide.
non ci sono molte alternative, a meno che non cambi un po' entrambe le settimane, cercando un equilibrio..

[Il Manu]

A pranzo provo a dare un'occhiata, magari la settimana prima di riva faccio uno scarico parziale, così mi trovo con una settimana e mezzo di scarico ... dovrebbe farmi bene comunque senza compromettere le "prestazioni" ...