Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[Doriano]

Io credo che arriverai sotto 1h45' ...

Anche secondo me....

posso esimermi? non che non posso...anche secondo me!

[espresso832]

Uff..oggi avevo il progressivo da 14km...inizio e mi sento bene e corro bello sciolto secondo i ritmi...poi alla fine del quinto km un leggero risentimento al polpaccio sn...mi sono fermato per precauzione...domani riposo e poi domenica riprovo...peccato perche in questo periodo vado bene e non vorrei fermarmi...ma voglio essere prudente...

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[tigrotto]

oggi per me niente corsa...ma un bel potenziamento di gambe e braccia con il rimessaggio di 50 quintali di legna--

[tafaz73]

@ilmanu Sotto le due ore ci arrivi pure se corri la mezza in retro-running

[Adal]

Oggi 20' minuti piu' qualche 200 facile...domani altra corsetta lenta e domenica un test gara di 14 km..so gia' che i bpm che devo tenere me li sogno,fate una preghiera per me


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[titti74]

Stasera allenamento non allenamento:-(:-(:-(:-(:-(. Sono andata alla pista Perchè quest' inverno correro' lì ( alternativa è il tappeto quindi meglio la pista) e ho chiesto consiglio all' allenatore su cosa fare...mi dice... Visto che martedi hai fatto le ripetute lunghe oggi fai dell interval training. 10 x 200 con 200 di recupero lento.... Beh... Ne ho fatti 5 e sono morta.... E andavo piano... dopo i 5 mi ha detto che la prossima volta mi filma .... Perchè corro male e a parità di fatica potrei correre piu veloce con la tecnica giusta... Soprattutto il problema maggiore é che nn alzzo le ginocchia. Lui sostiene che se dedico una seduta a settimana a tecnica, esercizi di potenziamento e scatti s(econdo lui piano piano ne farò anche 15 agevolmente) questo mi aiuterà ad aumentare la velocità sulle sulle lunghe distanze . Voi che ne pensate? Comunque credo che dopo la mezza di busto vi proverò s seguire questi consigli .... Adesso come adesso mi sembrerebbe di sottrarre tempo alae preparazione di busto... X un mese posso andare avanti anche cosi ....

[gian_dil]

Sei una Top Runner ancora da scoprire....

[daniloge]

@titti74
Come che ne pensate??? Che avrà sicuramente ragione.
Purtroppo anche per mancanza di tempo quasi nessuno di noi fa tecnica di corsa, e probabilmente senza
nessuno competente a controllarci forse sarebbe anche dannosa, ma visto che hai la fortuna di avere un "allenatore"
perché non sfruttarlo.

[Il Manu]

@ilmanu Sotto le due ore ci arrivi pure se corri la mezza in retro-running

[mb70]

Oggi 20' riscaldamento, 3 x 2 k con 3' di recupero e poi 2 x 1 k con 3' di recupero. In tutto 13 k, ho corso un pò meglio di ieri l'altro ed è scomparsa quella sensazione di fiacchezza che avevo avvertito. Anche l'uscita precedente fatta sullo sterrato ha contribuito a superare quel lieve dolorino al TdA sx. Va bene e mi sto divertendo, se penso che ad aprile non riuscivo a correre più di 30' di seguito ed ora sto allenandomi per la mezza di Livorno...