MARATONA DI TORINO 17/11/2013

[therunningpitt]

Mezza delle groane fatta..molto impegnativa tutto sterrato su e giu..1h20....

Se ti sei allenato bene, intorno alle 2h50', 5' in più o in meno a seconda dei vai fattori...

[gnr]

Magari anche 2h48, comunque per avvicinare il teorico al reale ci vuole preparazione e tanta testa...

[maarco72]

Speriamo 2h50' 5' in meno ............vediamo insto mese e la prossima.mezza xhe sara normale..che viene fuori...giivedibho fatto 8#1000. 3#30 rec1km a 4'10".....vorrei provare ad arrivare a 10.....credo possa essere gjuztonper un 2h45

[riki corre]

Gianmarco ma sei pure tu qui su R.F. ..

[therunningpitt]

Ci sono da un paio d'anni, ma ogni tanto mi dimentico di esserci...

[therunningpitt]

Speriamo 2h50' 5' in meno ............vediamo insto mese e la prossima.mezza xhe sara normale..che viene fuori...giivedibho fatto 8#1000. 3#30 rec1km a 4'10".....vorrei provare ad arrivare a 10.....credo possa essere gjuztonper un 2h45

Ripetute così corte dicono poco in ottica previsione maratona, servono più che altro per far girare le gambe a ritmi più veloci... meglio affidarsi a lunghissimi corsi (in parte) a ritmo maratona o poco più lento!

[maarco72]

Condivido...ho un programma 4#3000 rec 1km ..domenica kungo da 30/35vorrei farlo su 4'20 e gli ultimi 10 a 4 o meno

[Podistica San Damaso]

Ho un po' ripulito ma occhio al quote selvaggio
X dire una cosa a uno basta @+nick, mentre se e' una risposta al messaggio precedente NON e' necassario quotare, il discorso si capisce uguale, e' come se mentre parli il tuo interlocutore ti ripete la tua stessa frase prima di rispondere

[palix]

Si hanno novità sul percorso?

[deuterio]

Mi aggiungo e metto in ordine alfabetico:

Nick	Nome	pettorale	provenienza	obiettivo	note
Andr99	Andrea	?	Torino	Sotto le 3h 30'
ceres1976	Alexio	789	3h49'59"
CianoB	Luciano	163	Bergamo	Arrivare a casa con entrambe le gambe
Cremonachecorre	Diego	?	......	3,15
deuterio	Paolo	?	Modena	corro Carpi poi decido...
Dilar2001	Giancarlo	215	Roma	migliorare le 3h e 44' di FI	l'importante è divertirsi
dpan	Dario	?	Nichelino	3h10
Enzomagno	Enzo	?	Novara	3:15
igiul	Luigi	579	Albignano (MI)	parlo dopo Carpi	Con l'occasione rivedo amici..
Joe Mestizia	Davide		Torino	...il sogno è farla in 3h 10' ... ma anche no ...
kimmino	pino	221	torino	tagliare il traguardo e divertirmi
milo1973	Gianfranco	550	Torino	E' la seconda, quindi... fare mejo della prima
Oscar78	Oscar		Bergamo	3:20
RayGarraty	Adriano	1059	Milano	spero di migliorarmi un po' diciamo 3:49:59
riki corre	Riccardo	674	Oleggio(NO)	3'30"
run4fun	Flavio	68	Bergamo	vedrò dopo la lago Maggiore
SalvoP	Salvatore	610	Barrafranca (EN)	3h20
therunningpitt	Gianmarco	61	Trieste	2h28'43''	L'immagine del profilo è il mio arrivo del 2011...
Tordg	Riccardo	319	torino	arrivarci sano