Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[nick73]

oggi allenamento combinato: prima un 2000 frazionato in piscina, con 4x500 sl e poi 4 km di corsa, dovevano essere veloci, credo di non aver superato i 5..a questo punto scarico totale in vista dei campionati italiani triathlon di sabato

[enjoyash]

Oggi camminata di circa 80 minuti di totali 7 km (3,5+3,5), da casa alla fontanella di acqua di Battaglia, per portare indietro 3 litri.. con un bel dislivello, penso sui 250/300 metri in discesa all'andata

enjoyash@tapatalk

[un_podista]

Oggi ho fatto un altro allenamento: sono andato con una mia amica che ha appena cominciato a correre e le ho fatto compagnia nella sua seduta di corsa/camminata; quando l'ho incontrata aveva già cominciato e quindi non ho fatto neanche mezz'ora completa ma qualche minuto in meno.
In compenso sono riuscito a convincere mia moglie a venire e ha fatto anche lei l'allenamento; anzi, tornando a casa ci ho aggiunto 2 o 3 minuti di corsetta.
Spero che si siano abbastanza motivate da continuare.

[into the wind]

Prima volta che posto un mio allenamento...non prendetemi in giro ...corro solo da 4 mesi e mezzo.

Allenamento durata: 1 ora
distanza: 10.92 Km
passo: 5"49'

[Leoxgiusti]

@into the wind: perché prendere in giro?

Oggi, sempre per la settimana di scarico in vista mezza, 4x2000 @4'45 recupero 500m. Meteo perfetto, 23°C.
Sono uscite un pizzico più veloci: 4'44, 4'43, 4'36, 4'26, recuperi sempre sui 5'20.
Totale: 11,69 km @4'56/km.

[espresso832]

#@intothewild qui nessuno ti prenderà mai in giro perché tutti sanno che le gocce di sudore hanno sempre lo stesso sapore, a qualunque velocità...bravo!
@Leoxgiusti eh proprio un filino più veloci, eh?!?!?!? Sei modesto e secondo me sei già molto oltre il tuo RG previsto da questi allenamenti...ma molto molto!!!

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[vangogh]

Oggi pomeriggio seconda uscita per questa settimana di scarico.
Allenamento di rifinitura per verificare fiato e gambe in vista della mia prima competitiva che seppur di soli 10 Km inizia a farsi sentire
Parto forte ma non riesco a rallentare e non guardo il gps perchè le gambe girano e per una volta che accade le voglio lasciar girare.

Da quando ho iniziato a correre (6 mesi) questa è la prima volta che ho la sensazione di correre per davvero e strada facendo mi sembrava quasi impossibile!
La cosa è anche ancor più inaspettata perchè sono un paio di giorni che soffro un po' di "appesantimento" e fiacchezza.
Ero davvero contento, talmente contento che salutavo tutti quelli che incrociavo.
Ed ho pure avuto il tempo di mandare a quel paese un ciclista che quasi mi investiva.

Beh, alla fine fermo il crono al 7° Km con un passo di 5'03"/Km

I tempi
(5'08" / 5'12" / 5'09" / 5'00" / 5'02" / 5'01" / 4'49")

Defaticamento a 5'44" per altri 1.28 Km per un totale di 8,3 Km in 42' circa

Sorpresa?
PB 5K in 25'01"

Sono ancora qua che nuoto nelle endorfine!!!

@into the wind
Quoto quello che hanno scritto prima di me leox ed espresso.
Sei tra amici e devi sempre essere orgoglioso di quello che riesci a fare ogni giorno, che sia con la corsa od altro.
LA tua prestazione è comunque da incorniciare, sempre!! Perchè in ogni caso si fa una fatica bestia ogni volta quindi, benvenuto e congratulazioni.

@leoxgiusti
Sempre grande!

[espresso832]

Vedo che le settimane di scarico hanno effetti mirabolanti! A quanto punti nella 10k, @Vangogh?

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[lcmanto]

Oggi un bel 20 collinare...muscoli migliorano, cuore pure anche se lentamente. Mi son buttato e domenica corro la meZza di Pavia.

[into the wind]

grazie a tutti per la gentile accoglienza ...il fatto è che spesso ho fatto di meglio...ma sto combattendo e superando(spero) i diffusi doloretti articolari dovuti al sovraffaticamento.
Comunque non sono un lui..sono una lei (vedere l'avatar, please )