[OTTOBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?

[nick73]

qua si batte la fiacca eh....oggi doppio nuoto+corsa, fatti 4x500 fondo medio a 1'44" e poi a seguire 4 km di corsa, dovevano essere 6 ma ormai serve a poco, sabato sprint a Lovadina e poi vediamo, forse 1 sorpresina

[ilbaio74]

Io oggi antibiotico... Vediamo domani

[lnovali]

non potendo correre, in questo periodo vado con nuoto e bici.
oggi nuoto con i master con un allenamento bello intenso ma portato a casa bene.
domani sera spinning in palestra

[IronDavide]

inizio a scrivere anche i miei scarsi allenamenti..
Ieri 5 km di corsa a passo costante, oggi pesi

[Mancio82]

Io ho preso una settimana di stacco totale...farò sabato mattina un giro in bici dal meccanico, faccio dare una controllata al mezzo, visto che con il 50x11 il cambio è un pò rumoroso, e intanto mi faccio cambiare il nastro manubrio (vorrei cambiarlo io ma per la prima volta non mi fido...)

Poi da settimana prossima si riprende!!!!

[ilbaio74]

Io ho preso una settimana di stacco totale...farò sabato mattina un giro in bici dal meccanico, faccio dare una controllata al mezzo, visto che con il 50x11 il cambio è un pò rumoroso, e intanto mi faccio cambiare il nastro manubrio (vorrei cambiarlo io ma per la prima volta non mi fido...)

Poi da settimana prossima si riprende!!!!

con il 50 11??? Penso di non averlo nemmeno come rapporto!
poi pernso che tu possa andare solo dal meccanico. Qui a Bologna hanno dato acqua tutto il giorno!
Luca

[vitocrt]

settimana di joga post Elbaman!

[IronDavide]

ieri pesi per me:
ponte
ponte laterale
obliqui
addominali
lombari
squat con alzate frontali
affondi indietro con esercizio per bicipiti
squat ad una gamba
pull over su fitball
flessioni con knee tucks
alzate laterali seduto sulla fitball
tricipiti sulla fitball con una gamba alzata

son paralizzato oggi

[Mancio82]

Il mio proposito di staccare completamente un'intera settimana è andato a farsi benedire...
Oggi in pausa pranzo ho portato la borsa per il nuoto; farò un pò di tecnica, pull e crawl blandi, giusto per mantenere un pò la mia (scarsa) bracciata.

Non so, una settimana di ufficio senza sport mi sta opprimendo

[setragono]

settimana di joga post Elbaman!

...ma non ho letto alcun resoconto!