Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[fghinass]

Stamattina 8,5km CL a 5'11". Potrei tenere agevolmente i 4'50" ma non capisco perché, ultimamente mi deconcentro e perdo il ritmo. Boh... forse è il buio e il deserto del mattino alle 6.00 che mi dà fastidio.

[-Francesco-]

Ore 5.42 15°
in programma 10 km di Cm (5'10'')
Parto con 3 km di riscaldamento a 5'31'' di media poi
10 km in 49'43'', media 4'58'' senza particolare affanno

Non lo so, forse dovrei rivedere un po' tutta l'impostazione dei ritmi. Credo di aver toppato qualcosa.

[lcmanto]

insisto, insisto....qualche piccolo miglioramento....ma nulla dichè.
Stamattina i soliti 6km per andare in ufficio, una specie di fartlek.
Punte di velocità accettabili, ma gambe di legno.

[pier]

Questa mattina presto, 15 km sotto la pioggia a ritmo bradipo ...

[POD4PASSION]

oggi corsa, recuperati altri 3'

[ciccioruf]

8 k a 5'30".

[Miro 69]

17 km lenti lenti

[un_podista]

Ieri 4 km di salita abbastanza tosta, circa 10% di media con tratti anche maggiori; con un po' di pianura prima e dopo e la discesa per ritornare, in totale 11 km abbondanti.
Ho provato a spingere anche in discesa, da noi quasi tutte le gare hanno salite e discese anche impegnative: che fatica!
I ritmi sono ovviamente più veloci ma è quasi meglio la salita, la pianura senz'altro.

[giokaos]

Oggi 10 km in relax per recuperare dall'allenamento intenso di ieri

[daniloge]

Ieri 4 km di salita abbastanza tosta, circa 10% di media con tratti anche maggiori; con un po' di pianura prima e dopo e la discesa per ritornare, in totale 11 km abbondanti.
Ho provato a spingere anche in discesa, da noi quasi tutte le gare hanno salite e discese anche impegnative: che fatica!
I ritmi sono ovviamente più veloci ma è quasi meglio la salita, la pianura senz'altro.

Bravo il 20 c'è la salita al Monte Gazzo (monte che vedo da casa mia tra l'altro), perché non vieni?