Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[mototeto]

Grande Patrik
P.s. Il gel lo hai preso al secondo km ?

[giampis]

Ciao a tutti
Questa sera ore 19'00 - km-12 - 1h03 - fcmedia 129

[uryens76]

Sera a tutti.
Stasera un veloce di 10 km tirati al 95%. 10 km in 39'08", ma stavolta fatti in progressione e non in "regressione". E sensazioni finali nettamente migliori di 10 giorni fa. Con riscaldamento e defaticamento poco sotto i 5' a km (4'56") ho portato a casa 15.4 km. Un buon allenamento.

[rogeraccio]

Grande Patrik
P.s. Il gel lo hai preso al secondo km ?

A 2,5 per distribuire equamente lo sforzo

[franzo]

oggi rimetto le scarpette dopo la Maratona di Domenica
fatto una CLR di 10km a 4'35'' Fc 140 tutto ok

[juanni]

oggi niente
tra lavoro e dentista che non rispetta l'orario non faccio in tempo ad uscire...
domani si recupera

[Il Manu]

Stamattina 6km di lento, 2km di medio, 2km di RME, 2km a VR .... chiusi in 1h e 5' per 145 bpm di FC media

[MarcelloS.]

Stasera allenamento in una bufera invernale!

H.21, diluvio/temporale/vento forte, 6°

In Lombardia si scatena l'inferno e pure l'inverno, in un'ora la temperatura scende di 10°, dal cielo scende di tutto. Uscire è da idioti, ma oggi ho allenamento e io sono un testone per cui metto maglietta e calzoncini (come a luglio) e esco per fare Lezza, 7 km lievemente ondulati. Esco e mi rendo subito conto che congelerò. Fa un freddo boia. Vado a ritmo piuttosto vivace, senza volerlo, ma col maltempo è sempre così, e faccio metà allenamento intorno a 4'30'' e metà intorno a 4'15''. Voglio solo finire al più presto. L'idea è di allungare ma alla fine del sesto km la pioggia e il vento diventano furibondi, non vedo più nulla e rientro a casa. Le mani ovviamente non hanno più sensibilità e per aprire la porta impiego tre minuti nella furia della tempesta. Doccia bollente di 20 minuti e poi ho tremato un po' per i minuti successivi. Ora tutto ok.
Buon allenamento e 7 km in meno di 31', media 4'23'' niente male.

[lilligas]

Domani sera ti vengo a prendere alla stazione con la dott.ssa reperibile e ti ricoveriamo in tso diretto diretto speriamo che non ti ammali che domenica abbiamo la gara a Sinalunga!
Per me stasera 11km a 5:15min/km tranquilli tranquilli e magari domani mattina torno a fare un lentino ma più breve! Vediamo se ho tempo

[aroldo74]

Non ti preoccupare lilligas.
I 12,5 km di domenica prossima Marcello li può fare correndo a 4'/km anche colla camicia di forza...