Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[-Francesco-]

Ore 7.27 17°
In programma 1.45' lungo
Escono 19.75 km in1.45'12'' alla media di 5'20''/kme 158 bpm
Speravo in qualcosa meno, ma va bene cosi'

[Panormitanus]

@Panormitanus, in bocca al lupo

[into the wind]

Oggi sono davvero soddisfatta: 10km in 49'11" !!!
In media il passo é stato sui 5'00" ma sono andata a lungo a 4'13"

[juanni]

Rientrato ora:
continuo ad aumentare la distanza in vista di una mezza,
fatto 15km di ondulatino in 1h15' circa, prima parte soft, seconda più brillante:

ecco la traccia: http://connect.garmin.com/activity/389302780

[pier]

Bravo juanni!

Oggi per me riposo, domani lunghettino ...

[aroldo74]

Grande juanni.

A me ogi spettava la rifinitura per la gara di domattina ma é venuto trovarmi un amico d'infanzia dalla Sardegna che era in viaggio per Bologna.
Per cui ci siamo fatti una grande mangiata,
parlando dei massimi sistemi e dei bei tempi andati.

Tutto molto bello e molto buono.....rrruuuttt....

Ciao a tutti.

[Miro 69]

16,5 km lenti, non ho mai corso così tanto in vita mia come nell'ultimo mese e mezzo

Ciao Claudio
Ciao Juanni

[aroldo74]

Ciao miro. Il 27 devi essere in strada con noi.

[Miro 69]

Cosa c'è il 27 ?

[aroldo74]

Il 27 ottobre a Fidenza....

Trofeo Borgo San Donnino 10Km Certificata regionale Fidal.....