Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[cosimo75]

25 km

primi 10 a 6'
secondi 10 a 5'50
ultimi 5 a 5'30, ottime sensazioni.

[Miro 69]

Il 27 ottobre a Fidenza....

Trofeo Borgo San Donnino 10Km Certificata regionale Fidal.....

Ti aspetto, quando finisci passa a trovarmi, io soldi a quei pagliacci non ne dò.

[aroldo74]

Grande miro. hai proprio ragione....

[giokaos]

Stamattina di nuovo pioggia gelata, non me la sono sentita di uscire, mi sono fatto 20 km ( 1:22) di indoor rowing

[Il Manu]

Oggi 2km di riscaldamento, 6km a ritmo medio, 2x4000 a RME e defaticamento.
Alla fine 21,11km in 1h40'37" e nuovo PB sulla mezza!!!
FC media 146bpm

[uryens76]

In compagnia di Pablo70, ultimo, impegnativo collinare in vista della Tre Monti di domenica prossima. Alla fine 17 km a 4'45" di media circa (i primi 5-6 km di salita molto tosta fatti a una media attorno ai 5'15", poi il resto ad una media sui 4'20"-4'25", con punte di velocità a 3'55"). Mattina freschetta, ma sopportabile. Ed ora una settimana di scarico. Buona domenica a tutti!

[signorOuine]

oggi tapasciata di 20.1 km piatta chiusa a 4:35 (primi 16 a 4:30)
buone sensazioni
ottimo clima (per i miei guSTI) DA 8.5 A 13.5 C°

[aroldo74]

Questa mattina a Fontevivo (PR)....

-3 km di riscaldamento
-Gara "Manara Race" da 14,7 km fatta a 162 bpm (83%FCmax) quindi era un medio.
Concluso in 59'22", alla media di 4'02"/km.
-1,5 km di defaticamento
_____________________________
Totale 19 km (abbondanti).
Kcal bruciate 1197

http://connect.garmin.com/activity/389641957

Ciao a tutti.

[rogeraccio]

40' di CL. La lenta e prudente ripresa passa anche per queste sedute

[pier]

Stamattina, meteo perfetto 10°C coperto, 28 km in 2h 15' netti. Ho sofferto gli ultimi km, la gamba sx continua a provocarmi disturbo. Nel complesso soddisfatto!