Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[daniloge]

Non so se è un puro fatto statistico basato sui grandi numeri, una coincidenza oppure c'è un fattore comune, ma più di una
persona in questo periodo ha avuto un paio di giorni di vistoso calo. Per fortuna ho visto che è durato poco (anche per il manu).

[tomaszrunning]

Potrebbe essere una cosa che gli Inglesi chiamano S.A.D. (season affected disease). Una cosa strettamente legata al ciclo naturale della Vita.

[Fartleko]

Concordo pienamente con i posts sopra...
Il mio allenamento di mercoledì ad esempio me lo ricordo bene. Mi sono dovuto fermare ben tre volte per completare appena 12K (riscaldamento incluso).
Già venerdì il lento di 15K è diventato lento veloce e domenica ho fatto tranquillamente 6K di CL e 2CV dopo 10 di CL.

Purtroppo capitano di quegli allenamenti difficili anche a ritmi che solitamente uno corre ad occhi chiusi...

[Aleve]

Non so se è un puro fatto statistico basato sui grandi numeri, una coincidenza oppure c'è un fattore comune, ma più di una
persona in questo periodo ha avuto un paio di giorni di vistoso calo. Per fortuna ho visto che è durato poco (anche per il manu).

concordo, anche per me un po di fatica e calo in piu' meno male che settiman prox scalo

[Aleve]

@aleve (e Doriano)
Le ripetute 4 x 1000 il mercoledi' prima della gara Massini dice di farle a RG per non "tirarle" troppo.
Che ne dite, ha senso ?

non so io l'altra volta prima della gara da 10km avevo fatto un 4 x 1000 a un ritmo inferiore a RG se non sbaglio a 4'24" e non ho avuto particolari problemi a recuperare l'importante e farle al max mercoledi e non dopo

aspettiamo l'esperto Doriano


dimenticavo stamattina fatto un progressivo da 15 km

5km a 5'19" + 5km a 4'53" + 5Km a 4'37 "

non mi e' uscito benissimo pero messo in cascina

[daniloge]

non so io l'altra volta prima della gara da 10km avevo fatto un 4 x 1000 a un ritmo inferiore a RG se non sbaglio a 4'24" e non ho avuto particolari problemi a recuperare l'importante e farle al max mercoledi e non dopo

In firma hai un personale da 43 e spiccioli sui 10k vuol dire sotto i 4.20.
quindi per te fare 4x1000 a 4.24 non è un impresa titanica, anzi secondo me non può farti
che bene, uno scarico ma non eccessivo.

[daniloge]

Potrebbe essere una cosa che gli Inglesi chiamano S.A.D. (season affected disease). Una cosa strettamente legata al ciclo naturale della Vita.

Si potrebbe essere.

Spero che per me sia stato quello, vediamo domani....

[LALOZZO]

Non so se è un puro fatto statistico basato sui grandi numeri, una coincidenza oppure c'è un fattore comune, ma più di una
persona in questo periodo ha avuto un paio di giorni di vistoso calo. Per fortuna ho visto che è durato poco (anche per il manu).

In effetti a parità di ritmo ho notato una maggior fatica a mantenerlo nelle sedute di Venerdì e Domenica, entrambedi 15 km ma quella della domenica è stata un calvario. Anche le pulsazioni sono aumentate sensibilmente di 8-10 bpm.
Io per dare la colpa a qualcosa ho tirato in ballo l'umidità, domenica il tempo era carico e dopo 45 minuti dall'inizio della seduta ha piovuto... Stamattina oltretutto le gambe han fatto fatica a girare per i primi 4 km, la seduta era da 10km di lento. Al che l'ho fatto diventare 7km lento e 3 km progressivi e ho recuperato un pelo di brillantezza.

[tafaz73]

Non so se è un puro fatto statistico basato sui grandi numeri, una coincidenza oppure c'è un fattore comune, ma più di una
persona in questo periodo ha avuto un paio di giorni di vistoso calo. Per fortuna ho visto che è durato poco (anche per il manu).

Mah.. sicuramente in queste ultime settimane (almeno nel Nord Italia) le condizioni sono probabilmente le peggiori per correre, tanta tanta umidità e temperature molto alte (almeno per il periodo).

[Adal]

Eccomi qua...il test di domenica l'ho dovuto sospendere per un vento fortissimo che non mi avrebbe dato alcun riscontro cronometrico...oggi ultimo lavoretto in pista con 8x1000
Tra l'altro ieri il mio coach mi ha finalmente svelato la tattica di gara...speriamo di riuscire ad essere un metronomo!


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