Preparazione maratona con Albanesi

[Foia]

Vorrei rimodellare il piano su 4 uscite settimanali ma non so decidere quali allenamenti eliminare dal programma.

Il generatore ti permettere di modulare il programma da 3 a 6 uscite settimanali togliendo quelle giuste

[landhard]

Io farò il mio esordio in maratona a firenze il 24 novembre sono in anticipo con la tabella perché normalmente la domenica lavoro e cosi ho qualche giorno di scarico in più

[Bull]

Ricapitoliamo: bull gabpie landhard: data della gara?

17 novembre, Torino

[gigi72]

Vorrei rimodellare il piano su 4 uscite settimanali ma non so decidere quali allenamenti eliminare dal programma.

Il generatore ti permettere di modulare il programma da 3 a 6 uscite settimanali togliendo quelle giuste

Grazie per aver predisposto il generatore è utilissimo e funziona benissimo. Il mio dubbio riguardava le 8 settimane di avvicinamento, dubbio stupido visto che come m'è stato fatto notare è tutto scritto a chiare lettere sul sito di Albanesi.

[Foia]

Ah, ok! Non avevo capito che ti riferivi a quelle

[Sky Mario]

Io farò il mio esordio in maratona a firenze il 24 novembre sono in anticipo con la tabella perché normalmente la domenica lavoro e cosi ho qualche giorno di scarico in più

Ci si vede lì!
Io sto seguendo la stessa preparazione, ma sono indietro di un paio di giorni
Entro domani mi metto a pari...
A Firenze sarò alla mia ottava maratona.
Ma il mio ritmo sarà leggermente più lento del tuo immagino.
Comunque ieri sono stato bravo a rispettare il programma: 10 km a RG+20 li ho fatti a RG+11
i restanti 10 km (in realtà ne ho fatti 9,5+0,5 per problemi logistici ) li ho sparati un po' di più....
Dovevo farli a RG-5 ed invece li ho fatti in progressione, con una media inferiore a RG-20.
Ma devo ancora approcciare al mega-lunghissimo alla Tergat, finora in allenamento non ho mai superato i 34km....
speriamo bene!

Sky Mario

[Uomo]

@Sky Mario... credo che nessuno ancora abbia corso più di 34km in preparazione.... io ad esempio ho fatto max 32km 2 volte come da programma talebano di Albanesi.... questa domenica ci sarà da divertirsi...

[Sky Mario]

In realtà in questa discussione tutti li hanno corsi in preparazione i 35+1!
....ed aggiungerei in genere anche con buoni risultati!

Per me è il secondo programma di 8 settimane che seguo,
ma quest'estate ho avuto dei problemi di tempo e di forma il giorno del lunghissimo
per cui feci tipo 10 km in meno del previsto!
Questa volta però ho il vantaggio di aver corso già più o meno bene i 2 lunghissimi, da 33 e non 32!

Speriamo di non avere intoppi questo weekend!

Sky Mario

[andr99]

In realtà in questa discussione tutti li hanno corsi in preparazione i 35+1!
....ed aggiungerei in genere anche con buoni risultati!

... ehm, io no , infatti avevo espresso le mie perplessità. Vi saprò dire il 18/11

[landhard]

E stamani fl da 12km fatto ma con gambe ancora doloranti per il lunghissimo di mercoledi . Domani ho il progressivo da 15km