Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[vangogh]

Oggi dovevo verificare se le talloniere appena prese fanno il loro lavoro e così sono uscito per poco meno di 5 Km godereccio-fartlekiano.
Sono contento perchè queste "protesi" sono perfette: aggiungono qualche mm di drop che alle nimbus manca ed ammortizzano senza essere ingombranti.
Mi sono "lanciato" in qualche allungo sui 100 metri giusto per prendere confidenza con la nuova postura e sono davvero soddisfatto perchè mi sembra che l'azione di corsa sia più naturale, oserei dire più semplice.
I talloni fanno ancora male ma non più di tanto: non vedo l'ora di guarire del tutto.

[aroldo74]

Oggi pomeriggio.....

8 km di CLR al 73%FCmax(142 bpm)
Passo medio 4'57"/km
Kcal bruciate 504.

Chiudo ottobre con 207 km all'attivo.

Ciao a tutti.


@Nico82

Hai tutta la mia stima ed ammirazione.
Pensa che il bello deve ancora arrivare.

[lilligas]

Nico ho letto solo ora....mamma che nottataccia....e che coraggio ad andare ad allenarti, bravissimo!

[juanni]

tornato ora dall'ultima uscita di ottobre,
in giro per le stradine del paese per alcuni km,
poi nella zona artigianale, un picolo circuito di 400m che presenta una salitina di 200m che facevo alcuni anni fa, bella allenante
9km in 46' e spiccioli
http://connect.garmin.com/activity/397971999

[espresso832]

Terza uscita post infortunio. Riscaldamento, poi 5km intorno ai 5'00/km. Belle sensazioni, corsa sciolta e nessun fastidio. Ora allungherò i km...

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[lilligas]

Bene espresso! Che le sensazioni rimangano sempre buone, in bocca al lupo per il proseguimento!

[Fartleko]

5km di camminata tanto per scaricare un po'.

[corriFabriCorri]

esordisco su questo topic anche io con il mio allenamento serale, in sicilia serata fresca (considerando i 26° giornalieri) con 18° e un leggero venticello rinfrescante

dopo 2km di riscaldamento e qualche allungo,
ripetute 5x1000 rec 3"

1° 4'10" rec a 5'10"
2° 4'08" rec a 5'18"
3° 4'04" rec a 5'21"
4° 4'00" rec a 5'20"
5° 3'57" rec a 5'33"

poi ho rallentato ancora un pò ed ho finito con altri 2km in scioltezza, sensazioni direi ottime tranne gli ultimi 200 metri dell'ultima ripetuta dove ho tirato veramente tanto per riuscire a scendere sotto i 4'

[Foia]

Nico ho letto solo ora....mamma che nottataccia....e che coraggio ad andare ad allenarti

Più che altro.... che coraggio a tornare a casa

[vangogh]

@Nico82