Per me oggi ultimo allenamento veramente impegnativo prima della gara di domenica 10 novembre.
Era il turno dell'8@Lento+4@Medio+4@RG. Sono partito con i soliti 2k di riscaldamento, ma dopo il 5° ha iniziato a piovere e, essendo partito quando era ancora scuro e quindi non immaginavo potesse piovere, non ero attrezzato per correre sotto la pioggia, ho preferito accorciare l'allenamento di due km, a scapito della parte lenta, ovviamente.
Questi i tempi ed i ritmi mantenuti:
Distanza prog. T prog. -----Passo medio-------Distanza parz.-----T parz.----Passo
0,00 -------------0:00:00
2,00 -------------0:11:02-----05:31---------------2,00-----------------0:11:02---05:31
8,00 -------------0:42:32-----05:19---------------6,00-----------------0:31:30---05:15
12,00-------------1:02:02-----05:10---------------4,00-----------------0:19:30---04:52
16,33-------------1:22:29-----05:03---------------4,33-----------------0:20:27---04:43
Confermo la stanchezza avvertita nel corso della settimana, anche se i ritmi tenuti non sono male (per me,ovviamente...). Spero che la prossima settimana, di scarico, possa aiutarmi a rigenerarmi come si deve.
Donatore
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) Comunque media di 4.50/km secondo l'organizzazione e 24:13 
