Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[Antonio974]

Carissimi amici runners, è arrivato il mio momento. Domenica farò la mia prima gara in assoluto e per il mio esordio ho azzardato di correre una mezza.
Sono molto teso, a volte penso: ma chi me lo ha fatto fare? Tutti i dubbi mi stanno venendo ora, chissà la mattina della gare....non oso pensarci. Mi sono preparato per finirla, nulla di più. Ieri ho fatto i miei ultimi 18km in 1h e 33 minuti circa, la distanza massima mai percorsa. Che dite, mi devo preoccupare o è normale sentirsi così agitati?

[daniloge]

La gara da alcuni punti di vista è come un esame universitario.
---Il primo è sempre differente.
---C'è chi non dorme già da giorni prima per l'agitazione
---Chi ci arriva preparato (ma magari sbaglia gara)
---Chi ci arriva non preparato (e la sbaglia lo stesso)
---Chi si agita anche dopo averne fatti 20
---Chi la mattina si sveglia e pensa: c'è la gara oggi o no?

Quindi la risposta è: "tranquillo è normale".

[Il Manu]

---Chi ci arriva preparato (ma magari sbaglia gara)
.

[Yuri77]

[quote="daniloge"]

Grazie per le info Daniloge,
nelle ultime 4 settimane di allenamento per i 10k ho svolto come ripetute:
1° SETT: 8X1000M rec. 2' corsa molto lenta
2° SETT: 12X200M con rec. 45'' corsa molto lenta (quasi camminando)
2° SETT: 2X2000 M rec. 3' camminando + 3x1000 m rec. 2'30'' camminando + 4x500 m rec. 1'30'' camminando
3° SETTIMANA: no ripetute per un fastidio al ginocchio sinistro --- gara 10 km
4° SETT: 1 X 3000 m rec. 3'30'' corsa molto lenta + 2 x 2000 m REC. 3' C. molto lenta + 2 x 1000 m rec. 2'30'' corsa molto lenta
5° SETTIMANA (scarico) con gara 1 novembre: 5x1000 m rec. 2'30''

In che modo mi consigli di variare le ripetute?
Considera che questa settimana dopo la gara dovrei reiniziare la preparazione...
Grazie

[Antonio974]

[quote="Il Manu"]


Quando ho visto in neretto quell'affermazione mi si è raggelato il sangue.....

[espresso832]

@marcos purtroppo quella data è maledetta. Prima l'infortunio, poi, in conseguenza di questo, ho dato l'ok alla dolce metà per la sua iscrizione ad un corso di pasticceria nei weekend del 10 e del 17. Che si svolgono ven sab e dom dalle 17. Purtroppo il 17mattina ci sono le elezioni scolastiche e mia moglie, rappresentante di classe, sarà lá ad organizzare. In conseguenza la principessina, in quei due weekend, sarà sempre sotto la "sacra patria podestà" che quindi non potrà essere "corricchiante"...direi che era destino...

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[Il Manu]

[quote="Antonio974"]

Antonio, non preoccuparti, stavo parlando esclusivamente per me! Visto che domenica ho la mia prima mezza!

[zaffa]

@zaffa...direi che è come se dopo un pranzo matrimoniale a dodici portate, la sera ordini al ristorante un bello stinco con patate e ma ce la fai sicuramente...

Molto interessante il tuo esempio
Grazie

[daniloge]

---Chi ci arriva preparato (ma magari sbaglia gara)

Sapevo che qualcuno avrebbe avuto attacchi di scaramanzia.

Aggiungo che come per gli esami anche per le gare scattano gli attacchi di ipocondria.

Mai nessuno alla partenza che dica:
"Sono in forma e mi sono allenato bene"


però forse qui hanno ragione, le due volte che l'ho detto sono stato male.

[Jorgelin]

Beh, Danilo, un po' di scaramanzia ci vuole sempre... E poi è sempre bene bleffare secondo me.