Inter. Half Marathon-Padenghe sul Garda(BS) - 24/11/2013

[giampifriend]

ricordo qualche anno fa che quando avevo ancora un personale di 1.31 ,1.32 circa ,riusci a fare il p.b. di 1.30 ....quindi ,si e' vero ,ci sono dolci ascese ma e' pur vero che il tempo perso in salita lo recuperi in discesa,quindi tu che hai 1.29 puoi fare benissimo 1.30 se non meno.
e' pur vero che io non ho mai avuto una grossa preparazione ma comunque in questa gara sono sempre arrivato con i crampi .
ola

[ivan63]

Flero, BS sud...corro con la canotta verde del BS Marathon quando mi ricordo di metterla!!!

Beppe lavativo

[marcominuti]

Come ho già detto, la faccio solo come "auto-regalo di compleanno" quindi non sono per nulla ossessionato dalla prestazione. Di certo non la farò nemmeno come una tapasciata però.

Vediamo cosa ne verrà fuori, intanto grazie anche a te!

[Oscar78]

Secondo me è una mezza dove si può fare un gran bel tempo.
A patto di "studiarsi" un attimo l'altimetria del percorso e di prepararsi a non mollare nei tratti in salita.
Se avete nelle gambe qualche bel collinare farete un garone.
Secondo me:
- Partire belli decisi i primi 2km (salita)
- lasciar correre per bene fino al 10-11° (discesa quasi impercettibile ma che fa volare )
- Stringere i denti fino al (mi pare) 16-17° km dove si presenta uno strappo micidiale di un centinaio di metri
- Riordinare le idee e poi a tutta verso la picchiata sino al traguardo.

Ah, dimenticavo l'ultimo punto: dopo il traguardo riprender lucidità e trasferirsi in zona "tortellini e pirlo".

[marcominuti]

Grazie mille Oscar!

Tutto molto utile, soprattutto l'ultimo punto!

[Bravehart]

Va bene studiarsi l'altimetria: diffida però di quella riportata sul sito della maratonina. Lì vedi dolci e continue salite e poi discese, mentre nella realtà ci si muove su di un terreno collinare con continui sali-scendi e la variazione di altitudine è la somma algebrica di queste salite e discese.

Secondo me se uno ha la possibilità di prepararsi con percorsi di allenamento in collina può anche provare un PB (grazie alla discesa finale è downhill), altrimenti..

[marcominuti]

Premesso che non mi interessa fare il PB (non ci sono riuscito a Cremona che è piatta, figuriamoci qua) ma quanto meno cercare un tempo decente, tengo a precisare che da qualche tempo ho inserito in pianta stabile nel programma di "fine stagione" un allenamento di ripetute brevi in salita. Chissà se darà benefici...

[lord_brett_sinclair]

Va bene studiarsi l'altimetria: diffida però di quella riportata sul sito della maratonina. Lì vedi dolci e continue salite e poi discese, mentre nella realtà ci si muove su di un terreno collinare con continui sali-scendi e la variazione di altitudine è la somma algebrica di queste salite e discese.

Secondo me se uno ha la possibilità di prepararsi con percorsi di allenamento in collina può anche provare un PB (grazie alla discesa finale è downhill), altrimenti..

in effetti quella del sito è un po' troppo "morbida" se la paragono a quella del mio gps
comunque, data la mia esperienza personale, io direi di osare parecchio in questa mezza (avendo alle spalle dei bei allenamenti collinari), tranquilli in salita e a canna in discesa.

correndo in base al percorso ed alle sensazioni mi sono divertito ed ho tirato fuori un bel 1h28'34" nel 2011
correndo prudente col bilancino e guardando il passo ho ottenuto 1h32' soffrendo nel 2012

[marcominuti]

Fatta! Gran bella gara. Ci arrivavo in condizioni di salute non perfette vista l'influenza che circola in questo periodo ma, nonostante ciò, nuovo personale! 1h28'48'' proprio nel giorno del compleanno! Me la ricorderò per sempre!

[rennino]

Io ho chiuso in un più modesto 1h31'54''...ma considerano i 43 km del Maddalena Urban Trail di domenica scorsa che pesavano su testa e gambe, sono andato fin troppo bene...e alla fine ero lucidissimo per la zona tortellini!!!!