Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[vangogh]

@giokaos
Stamattina è stato così anche per me.

[giokaos]

Io la interpreto come un po' di insicurezza, tu che ne dici?

[Jorgelin]

@giokaos: avrai anche fatto un progressivo al posto di un LL, però hai fatto un gran bel lavoro!

Per me oggi ultima seduta di scarico pregara. 7,4km di corsa lenta, senza ascoltare cosa diceva il gps, quindi fatto solo per muovere un po' le gambe e risparmiare il più possibile energie preziose per la gara di domenica. Purtroppo si sono ripresentati un paio di fastidi a ginocchio dx e gluteo sx che ultimamente ho avvertito ogni tanto. Tengo sotto controllo con ghiaccio, sperando che passi.

Faccio anche io i miei migliori auguri a tutti quanti gareggiano domenica (e siamo in tanti davvero stavolta). Vi auguro di dare il meglio e di divertirvi. Il resto viene da se!

[smiri11]

@giokaos io lo interpreto come un signor allenamento

Per me qst mattina 6km di corsa Lenta + 1 km con 5 allunghi da 100mt per un totale di 7km in 37'21" pm 5'20".

Per domenica saremo in parecchi a gareggiare, bene bene

[vangogh]

@giokaos
Nel mio caso più che insicurezza credo sia inesperienza.
Comunque male non fa (me la sono faticata ma anche goduta) ed è sempre un'uscita in più che fa esperienza.

[albertino]

Pure io faccio la mezza domenica , per me è una mezza in vista della maratona (1° dicembre) ma so già che quando ci sarà il via penserò solo alla mezza e darò tutto Questo pomeriggio lento di scarico

[Il Manu]

@giokaos, non conosco i tuoi ritmi, comunque ottimo allenamento!


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[espresso832]

stamattina avrei dovuto recuperare le ripetute di mercoledì, non fatte per Garmin scarico. E, invece, il Garmin è...morto. O, meglio, è morta la batteria...si accende se collegato, ma si spegne non appena lo stacco. Sette anni di onorata carriera.
Alla fine, arrabbiato per questo e per il fatto che sono uscito troppo tardi, accendo runtastic e faccio 5,5km a sensazione, chiusi @4.52 senza fatica ma con un po' di rabbia...
Poi un paio di km di defaticamento...
Ora devo capire come fare...cerco il thread del FR305 per vedere se è recuperabile..

[daniloge]

7 anni??
Caspita!!

La batteria la puoi cambiare, il problema è recuperarla.

[Fartleko]

Per me stamane 14km di CM. Soddisfatto perché le gambe giravano bene, ma avrei dovuto fare meno considerando il 3x3000@RG di domenica. Staremo a vedere.

Auguri a tutti i "compagni" che domenica scenderanno in "campo".