Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[malapalte]

Grazie per l'incoraggiamento! Quando ero piccola accompagnai mio padre alla Morat-Fribourg. Oggi gli ho detto di aver corso anch'io quella distanza, esattamente all'età che aveva lui quando corse la sua 18 km. L'ho "battuto" di 2 minuti, il mio eroe di bambina.

[Adrix]

Oggi un mini scarico di 8 km sul talis in vista dell'allenamento di domani alla mezza di Fiumicino, seguiti da un lungo idromassaggio, soprattutto alle gambe. Proverò il ritmo veloce a 4'10" e vediamo che esce fuori. Speriamo che le previsioni del còcce siano corrette.

[francescod26]

Domani alla mezza di Busto saprò se le due settimane di influenza hanno lasciato il segno... o meglio, quanto profondo è il segno che hanno lasciato!
Obbiettivo minimo battere il mio PB in firma.
Vedremo cosa succederà

[Jorgelin]

Brava malapalte! Vedrai che settimana prossima o tra due settimane ai 21,1 ci arrivi senza neanche accorgerti!

[espresso832]

Ehi in bocca al lupo a tutti i gareggianti domani!!

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[ilaria73]

Grazie dell' incoraggiamento ragazzi!
Oggi è andato tutto ok. Ho fatto i miei primi 4 km (2+2) dopo un mese, ad un passo di 6' 40"...so che sono lentissima, ma va bene così.
Ovviamente ho un pò di doloretti , ma sono dislocati in posti "normali" (dita dei piedi, adduttori e polpacci )
Domani si replica l' allenamento e in più farò un giro in MTB.
Sono felice...Durante i primi metri, dei primi 2 km, quando mi sono resa conto che potevo davvero arrivare a farli, mi sono sentita libera! Correvo e sorridevo, e più andavo avanti più mi si riempiva il cuore. L' amoremio, che correva al mio fianco, mi dice: dalla tua espressione direi che è tutto ok!!! Sìììììììììììììììììì amoremio tutto OKKKKKKEEEEEIIIII! E lui...ecco adesso vediamo di non esagerare (come mi conosce bene ).
Ma no..non esagero perchè lo stare ferma un mese, mi ha fatto diventare una persona "normale" ossia nervosa, nevrotica e incazzata col mondo e io non sono così!
Immagino i runner's che sono obbligati a stare fermi anche per mesi...avete tutta la mia stima e comprensione! E' veramente dura!
Lunedì rimetterò le mie adorate Asics e si comincerà davvero!

@zaffa ci vedremo a Verona!
@marcos grazie mille!
@ilManu e @Vangogh...sto arrivandooooooo

[espresso832]

Bello leggere buone notizie...

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[ilaria73]

@espresso832

@lella se hai problemi al piriforme ascolta Doriano! Fai streching!! Io ho iniziato da quel ca@#o di piriforme (oltre al bacino da "revisionare" ) e sono stata ferma un mese!!!
Il fisio mi ha detto che lo streching dev' essere la mia pillola quotidiana.
Purtroppo lavoro seduta e mi "streccio" al mattino, in pausa pranzo e alla sera. Ovviamente prima e dopo allenamento Ne trovo molto giovamento.
Non sottovalutarlo @lella. In bocca al lupo

[aroldo74]

Come sono contento che sia sia qualcuno felice di correre. Ilaria, io sono finito quasi in depressione per 10 gg di stop.
Forza Ilaria.

[Aleve]

Buongiorno prima di partire ancora in bocca al lupo,raga