Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[daniloge]

Secondo me si possono fare.
Alla fine se non ti senti di tirarle puoi usarle per fare dei lunghi o degli allenamenti, poi bisogna vedere quando la trance agonistica
ti passa se hai davvero tutta sta voglia.

A proposito di Mysdam, ma il real time nelle classifiche non l'ho visto.

p.s.
Dovresti cambiare la firma

[ludovico_van]

forza ilaria!!!!! guarda il lato positivo: ti sei comunque fatta una pera di endorfine!

[titti74]

Cari amici, negli ultimi tempi vi ho scritto poco dei miei allenamenti ma vi ho letto tantissimo, cercando di apprendere da voi soprattutto la tenacia, la determinazione e la costanza negli allenamenti. Ieri ho corso la Mezza di Busto, la mia seconda mezza in assoluto . L'obiettivo era di stare sotto le due ore e, con grandissima soddisfazione, ce l'ho fatta: il responso del real time è stato: 1.57.29.
Ora abbandono per un po' questo thread, per riprendere un po' il fiato. Sia perchè comunque allenarsi per una mezza vuol dire fare tanti km e nella mia vita di mamma e lavoratrice / moglie di uomo in carriera con orari improponibili spesso trovare l'incastro tempo per allenamenti così lunghi non è banale. E poi perchè intuisco che per dare una svolta alla mia mezza, devo velocizzarmi un po' sui 10 km. Sicuramente continuo a buttare un occhio di qua, ma l'obiettivo principale dei prossimi mesi sarà di scendere sotto i '50 sui 10!!!!

[Il Manu]

Secondo me si possono fare.
Alla fine se non ti senti di tirarle puoi usarle per fare dei lunghi o degli allenamenti, poi bisogna vedere quando la trance agonistica
ti passa se hai davvero tutta sta voglia.

A proposito di Mysdam, ma il real time nelle classifiche non l'ho visto.

p.s.
Dovresti cambiare la firma

La voglia c'è ...
Per il real time lo trovi nella classifica online http://www.sdam.it/events/index.do ovviamente devi essere loggato e selezionare la casellina del podio a dx dell'evento, ti si apre la classifica totale e poi inserisci il cognome

Firma cambiata

Ilaria, a mio avviso dovresti rivedere i ritmi perchè è da tanto che non corri, la conferma è che ti sei anche fermata qualche volta. Magari la prossima volta aumenterei almeno di una decina di secondi al km. Fai sempre a tempo a rivedere i ritmi se te la senti
Ma stai usando la tabella di Massini delle 16 settimane? Perchè non trovo questo allenamento 2+5+1

[malapalte]

Cari amici, negli ultimi tempi vi ho scritto poco dei miei allenamenti ma vi ho letto tantissimo, cercando di apprendere da voi soprattutto la tenacia, la determinazione e la costanza negli allenamenti. Ieri ho corso la Mezza di Busto, la mia seconda mezza in assoluto . L'obiettivo era di stare sotto le due ore e, con grandissima soddisfazione, ce l'ho fatta: il responso del real time è stato: 1.57.29.
Ora abbandono per un po' questo thread, per riprendere un po' il fiato. Sia perchè comunque allenarsi per una mezza vuol dire fare tanti km e nella mia vita di mamma e lavoratrice / moglie di uomo in carriera con orari improponibili spesso trovare l'incastro tempo per allenamenti così lunghi non è banale. E poi perchè intuisco che per dare una svolta alla mia mezza, devo velocizzarmi un po' sui 10 km. Sicuramente continuo a buttare un occhio di qua, ma l'obiettivo principale dei prossimi mesi sarà di scendere sotto i '50 sui 10!!!!

Ciao Titti, mi piace quello che hai scritto. Mi ci immedesimo molto (dall'obiettivo - complimenti! - all'essere mamma-lavoratrice-mogliedimaritoconorariimproponibili). Spero di riuscire a seguire presto le tue orme!
Barbara

[titti74]

Malapalte... ma sicuro.... guarda, se ci sono riuscita io....

[Doriano]

bravissima titti!
ilmanu, occhio che Padenghe e montefortiana mi pare di ricordare siano durette!

[Il Manu]

Padenghe la prenderei come allenamento con sali scendi.
La montefortiana è molto più dura, si arriva a 300mt di altezza, partendo da 50mt .... però è molto vicina.
Bisogna provarle, altrimenti che gusto c'è a fare sempre quelle in piano?

[ilaria73]

Ilaria, a mio avviso dovresti rivedere i ritmi perchè è da tanto che non corri, la conferma è che ti sei anche fermata qualche volta. Magari la prossima volta aumenterei almeno di una decina di secondi al km. Fai sempre a tempo a rivedere i ritmi se te la senti
Ma stai usando la tabella di Massini delle 16 settimane? Perchè non trovo questo allenamento 2+5+1

No Manu...le 16 settimane non le ho, ne mancano 14 da oggi .
Mi sono quindi registrata a RW e ho creato una tabella con Smart Coach. Domani mattina mi faccio una camminata veloce e domani sera vediamo che mi dice il fisio. In caso seguo il tuo consiglio...

Fatti dire che sei stato bravissimo un altra volta va!

E' verissimo @ludovico_van stamattina sono proprio felice e pensa....c'è anche il soleeeeeeeeeeeeeeeeee

[vangogh]

@Il Manu
La Montefortiana (competitiva) taglia le gambe e sarebbe meglio una preparazione collinare per affrontarla al meglio, comunque non è impossibile, dipende da cosa ci si aspetta di ottenere al traguardo.
Sicuramente il pacco gara
Io probabilmente sarò alla non competitiva e mi godrò tutti i ristori, deciderò al momento se fare i 14 o i 21 Km.
Quando sarà, se vorrai potremo andarci assieme.

@Ilaria73
Non avere troppa fretta di riprendere a correre, vai per gradi.