MARATONA DI TORINO 17/11/2013

[francilive]

P.s. Mi spiace Oscar, cos'è successo?

Operato al TdA 1 mese e mezzo fà dopo esser stato falciato da dietro da una bimba in bicicletta.

azz, ma mentre correvi?

[dilar2001]

qualcuno di voi sta facendo, oggi, lo scarico di carboidrati o sono il solo ?

[Oscar78]

azz, ma mentre correvi?

Praticamente stavo camminando con mia sorella sulla ciclabile...e zac! Vedere il proprio tendine a nudo non è stata proprio una bella esperienza!

[deuterio]

@dilar: per ciò che mi riguarda ho smesso sia con lo scarico che col carico di carboidrati, da domani però inizio a mangiare pastasciutta sia a pranzo che a cena.

[Sesp]

qualcuno di voi sta facendo, oggi, lo scarico di carboidrati o sono il solo ?

Personalmente sto seguendo la stessa dieta di sempre, l'unico accorgimento sarà per le ultime due sere: aggiungere un bel piatto di pasta!


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[max333]

ragazzi non esagerate con i carboidrati, la scorta massima di glicogeno e mediamente di 0,5 kg, il rischio è di appesantirsi inutilmente,
ogni kg in piu' puo' significare da 3'' e oltre a km, moltiplicati per i 42 km ,sono un bel po' di minuti!
nella settimana che precede la maratona io mi alimento quasi normalmente ,tanto lo scarico di km e di intensità,ripristina le scorte

@ torgd grazie per l'inserimento in tabella, quasi quasi ti faccio da pacer!

[franchino]

quoto max

[Mad Shark]

quindi se io digiuno fino a domenica, perdo quei 3/4 chili di grasso e quadagno 12'' al km !!! wow ....

non ho mai fatto e mai farò scarico......se non mangio la pasta e il pane muoio

[RayGarraty]

Anche io dieta normale, sabato aumento i carbo ma senza esagerere.

[Mad Shark]

Per la cena ci si potrebbe trovare in piazza castello al ritiro pettorali e poi andare a mangiare una finanziera.

Se qualcuno si aggrega io c'è ....anche se penso di mangiare qualcosa di più collaudato (per me ) di una finanziera