[NOVEMBRE] Quale Allenamento Triathlon Oggi

[Mancio82]

Io al massimo riesco a fare 2200m in 50' con tecnica e brevi pause annesse; lavoro permettendo almeno fino a Gennaio, voglio nuotare 3 volte a settimana (sulle 3 ore più o meno)

Oggi quindi, nuoto, 2000m e stasera potenziamento con i pesi.

Sono un pò stanco, domani riposo per poi correre Mercoledì...

Ho notato che pur avendola trascurata, nella corsa non ho perso molto, adesso sto facendo un pò di fondo.....

[vitocrt]

oggi pom. 1h15' di rulli, mai come in questi casi la relatività di Einstein è provata, infatti il tempo sui rulli scorre molto ma molto meno che su strada!!

[Mancio82]

Stasera modalità criceto Mode ON , si corre sul tappeto... iPod già pronto e finestre spalancate, per buona pace delle tipe che vengono a fare 10 minuti di camminata in salita in felpa a 3 km/h :P

[lnovali]

Non potendo correre mi faccio il culo in piscina. 2 allenamenti sulla velocità da circa 2400-2800mt e altri 2 allenamenti da 5-6000mt. Stasera 4800mt

500 risc
20x75 base 1.15
100 sciolto
10x75 base 1.10 braccia palette e pull
100 sciolto
3x500 base 8.30
Qualche 100 sciolto

[Mancio82]

f**a io a farne 2200/2300 mi sembrano già tanti!!!

[ilbaio74]

f**a io a farne 2200/2300 mi sembrano già tanti!!!

ma lui è un IM!
a parte gli scherzi volevo chiedere a Luca:
base significa che ti imponi come ritmo di farli in 1.15 o fai le ripartenze ogni 1.15?
Luca

[lnovali]

f**a io a farne 2200/2300 mi sembrano già tanti!!!

ma lui è un IM!
a parte gli scherzi volevo chiedere a Luca:
base significa che ti imponi come ritmo di farli in 1.15 o fai le ripartenze ogni 1.15?
Luca

ripartenza ogni 1.15.
più o meno li giro in 1.00 + 15 sec di recupero

[ilbaio74]

Grazie Luca.
un'altra domandina. Per fare 'potenzimento' in acqua' cosa si potrebbe fare come esercizi.
Potensiamento intendo analogo alle rip in salite nella corsa ad esempio.

[lnovali]

Grazie Luca.
un'altra domandina. Per fare 'potenzimento' in acqua' cosa si potrebbe fare come esercizi.
Potensiamento intendo analogo alle rip in salite nella corsa ad esempio.

palette nelle mani e pinnette nei piedi

[ilbaio74]

Grazie Luca.
un'altra domandina. Per fare 'potenzimento' in acqua' cosa si potrebbe fare come esercizi.
Potensiamento intendo analogo alle rip in salite nella corsa ad esempio.

palette nelle mani e pinnette nei piedi

altro direi anche io....
forse una maglietta, ma non so se può valere.
Pensavo anche visto che farò sprint in piscina di fare dopo gli scatti da 25 o 50 un simulazione di salita dal bordo.
Abitui il corpo e comunque rinforzi le braccia.
vediamo....