Incasinato con le ripetute

[rbljma]

Ti ringrazio per la risposta. Ok per gli allunghi a fine lento che non li avevo mai fatti; sto molto attento al riscaldamento e al defaicamento all'inizio e alla fine di ogni allenamento, sai alla mia eta'! Per quanto riguarda l'inguine, non provo dolore ma indolenzimento dopo un paio d'ore alla fine di ogni seduta: l'ho sempre avuto e interessa il tendine che corre lungo la coscia ma questa non viene interessata. Per capirci stando steso sul letto e alzando la gamba faccio molta fatica, se premo sul tendine la gamba va su che e' una meraviglia Mah, comunque questo indolenzimento non pregiudica niente, penso che farei fatica solo a fare scatti brucianti. Ciao

[dade]

Capito.. l'ho chiesto perché anche a me veniva ma dopo averci corso e se ne andava il giorno dopo, non era forte e da fermo non lo sentivo.

[rbljma]

Ciao a tutti. Martedi ho in programma delle ripetute 6 x 1000: il recupero di 3' come lo faccio? Camminando, corsa lentissima o corsa lenta? Premetto che ne le ho fatte una volta sola ( 10 x 500m) ed il recupero l'ho fatto praticamente camminando 1' 30'' per permettere ai battiti di scendere da 160 a 120. Grazie ed un saluto a tutti.

[spartan]

Ciao a tutti. Martedi ho in programma delle ripetute 6 x 1000: il recupero di 3' come lo faccio?

Lo devi fare di corsa lenta,se il fisico ti chiede di camminare significa che le fai troppo veloce perciò falle meno veloce
Il recupero è molto importante quanto la ripetuta stessa

[rbljma]

Ciao a tutti. Martedi ho in programma delle ripetute 6 x 1000: il recupero di 3' come lo faccio?

Lo devi fare di corsa lenta,se il fisico ti chiede di camminare significa che le fai troppo veloce perciò falle meno veloce
Il recupero è molto importante quanto la ripetuta stessa

Ricevuto: avendo come PB sui 10 km 5' 20'' vedro' di rispettare le consegne e farle a 5' 10''. Nelle precedenti (10 x 500) dovevo farle a 2' 30'' ed invece le ho fatte (mi sentivo in grado) a 2' 20''. Ho camminato perche' essendo la prima volta volevo recuperare abbastanza bene. Ora il concetto e' chiaro e ti ringrazio. A presto.

[lilligas]

se ancora non vuoi fare le ripetute potresti inserire un corto veloce (5-6 km).
Io purtroppo sono ignorante sulle ripetute le dovrei fare anch'io ma sinceramente mi scoccio ho provato a farle comunque qualche volta quelle da 1000.
Per i 10k comunque dovresti fare Ripetute Brevi e Ripetute Medie (da 1000).

seguendo le tabelle di Pizzolato per i 10 km ci sono anche le ripetute Lunghe (4-5x2km) e (3x3km), vedi il link sotto:
http://www.podistidoc.it/articoli/300/t ... _a_38_.htm

[isaac]

lilligas ma le tabelle a cui ti riferisci tu non sono certo per noi poveri mortali
magari i 10k li farei sotto i 38'
comunque se vedi in giro anche lo stesso pizzolato per tempi più "umani" mette le ripetute brevi e al più quelle di 1000

[rbljma]

lilligas ma le tabelle a cui ti riferisci tu non sono certo per noi poveri mortali
magari i 10k li farei sotto i 38'
comunque se vedi in giro anche lo stesso pizzolato per tempi più "umani" mette le ripetute brevi e al più quelle di 1000

Beh, con lo scooter riesco a fare quei tempi!!

[lilligas]

lilligas ma le tabelle a cui ti riferisci tu non sono certo per noi poveri mortali
magari i 10k li farei sotto i 38'
comunque se vedi in giro anche lo stesso pizzolato per tempi più "umani" mette le ripetute brevi e al più quelle di 1000

Confermo che la tabella di Pizzolata se seguita alla lettera senza alcuno sgarro nè sui tempi, sui recuperi, nè sulle distanze è davvero pesa e personalmente oltre al riposo del lunedì io ho bisogno di stare ferma almeno un altro giorno.
Però sono davvero curiosa di vedere, una volta conclusa questa preparazione, come saranno migliorati i miei tempi!!

[spartan]

Confermo che la tabella di Pizzolata se seguita alla lettera senza alcuno sgarro nè sui tempi, sui recuperi, nè sulle distanze è davvero pesa e personalmente oltre al riposo del lunedì io ho bisogno di stare ferma almeno un altro giorno.
Però sono davvero curiosa di vedere, una volta conclusa questa preparazione, come saranno migliorati i miei tempi!!

Ma è la moglie di Pizzolato ???