Preparare la mezza e la maratona?

[FILIPPIDE]

Che vuoi che siano 5'

pero' Fil "in soldoni" vuol dire che cosa?? Che ad esempio io prendo una tabella per la maratona, faccio per dire, e modifico qualcosa (e poi mi dici cosa...) ? O che ne prendo una per la mezza e gli "attacco" i lungoni???

Devo studiarci sopra

c'è ampia letteratura in questo campo: se ti servono libri per studiarci sopra chiedi pure.

[pescedalenza]

Che vuoi che siano 5'

pero' Fil "in soldoni" vuol dire che cosa?? Che ad esempio io prendo una tabella per la maratona, faccio per dire, e modifico qualcosa (e poi mi dici cosa...) ? O che ne prendo una per la mezza e gli "attacco" i lungoni???

Devo studiarci sopra

c'è ampia letteratura in questo campo: se ti servono libri per studiarci sopra chiedi pure.

Piu'che i libri mi interessano le vostre esperienze...

[Mad Shark]

Io posso dire che , per quanto mi riguarda preparando una maratona e quindi macinando km su km , facendo fiato si buttano delle grandi basi per migliorare sulla mezza e anche su di una 10km . Almeno questo è quello che è successo a me
Un breve riassunto di questo mio anno , son dovuto stare fermo da dicembre fino a marzo di quest'anno , ho ripreso a correre e poi ho seguito per quello che son riuscito una tabella per preparare una 10 km cercando di abbattare il 49'06 che avevo , ho fatto 2 gare una dietro l'altra ma il tempo non è arrivato , poi con la bella stagione ho iniziato ad andare a farmi delle belle camminate in montagna e quindi delle belle salite, queste mi sono servite tanto sia per il fiato che per potenziarmi un pò ..e poi la salita è iniziata a piacermi tanto da mettermi in gioco e iscrivermi alla mezza maratona Bormio-Stelvio preparata poco , un paio di volte corsa su una bella salita di 7/8 km e ripetute qui vicino a casa su salita da 800metri . Portata a termine la bormio-stelvio , agosto è passato facendo poco niente ma gli effetti di quelle salite sono servite comunque , e a settembre ho iniziato a macinare km per preparae la maratona di firenze. Ho tenuto duro seguendo la tabella e già in questi mesi le soddisfazioni non sono mancate...passando per una stralugano 30km , distanza che non avevo ancora percorso , poi gara 10 km e pb abbassato di quasi 2 minuti , mezza maratona e pb abbassato di quasi 10 minuti ....e adesso vedrò come va con i 42km

Tutto questo per dire che dalla mia attuale esperienza , fare fiato e resistenza sulle distanze ti permettono già di affrontare una mezza e gare più brevi tirandoti per bene il collo ....anche se è sicuramente più facile , meno stressante per i carichi di lavoro preparare una mezza o una 10 km lavorando più sulla velocità che sulla resistenza..

[Oscar78]

Secondo me dipende dai livelli a cui si corrono mezza e maratona.
Per me far la Maratona a 5'/km sarebbe un megasuccessone mentre l'ultima mezza l'ho fatta attorno a 4'25"/km: preparando la maratona a marzo a 5'/km so già che mi ci vorrà un bel pò dopo la gara per riprender "velocità"(ma poi si inizia ad andar per monti e ti saluto mezza )
Se invece uno ha un differenziale più ridotto fra maratona e mezza credo che sia proponibile portarle avanti contemporaneamente.