Quale allenamento oggi? Dicembre 2011

[pescedalenza]

Inaugurato Dicembre con delle allegre ripetute in salita sul tapis, cosi'anche se muoio non rallento
4x 1000 @6'00" con pendenza 5%, recupero 500mt@6'32"

Al termine dell'ultima un coro di cherubini mi ricordava che oggi si puo'aprire la prima casellina del calendarietto dell'avvento

[nick73]

oggi tabella per Trevso 2012

[darcor75]

Oggi 20 km a 4.50 a Km

[vitocrt]

oggi 10km in 53'30" buon ritmo e finale a tutta!!


p.s. non riuscirò mai ad aprire il post del mese!!

[igiul]

Erano quasi 4 giorni che non correvo.. la notizia che avrei dovuto rinunciare alla Maratona di Pisa, mi aveva un pochino spento.. poi stamattina ho visto la luce con l'iscrizione lampo alla maratona di Reggio Emilia che si terrà tra 10 giorni
E così un bel medio da 12 km pomeridiano a 5'20" di media

[davide1977]

Erano quasi 4 giorni che non correvo.. la notizia che avrei dovuto rinunciare alla Maratona di Pisa, mi aveva un pochino spento.. poi stamattina ho visto la luce con l'iscrizione lampo alla maratona di Reggio Emilia che si terrà tra 10 giorni
E così un bel medio da 12 km pomeridiano a 5'20" di media

Questa me la sono persa perchè no a Pisa?

[igiul]

Erano quasi 4 giorni che non correvo.. la notizia che avrei dovuto rinunciare alla Maratona di Pisa, mi aveva un pochino spento.. poi stamattina ho visto la luce con l'iscrizione lampo alla maratona di Reggio Emilia che si terrà tra 10 giorni
E così un bel medio da 12 km pomeridiano a 5'20" di media

Questa me la sono persa perchè no a Pisa?

Ci sono capitate delle visite irrinunciabili"sai di cosa parlo " proprio in quei giorni e non possiamo muoverci..
Mi era crollato il mondo addosso per fortuna è riapparsa Reggio, vado giù coi mie colleghi.. un bel monovolume da 7

[lasetto]

Io oggi avere fatto 10 chilo-metri molto in relax, verso le 15.00 temperatura ottima, sui 12°.

Gambe abbastanza sciolte dalla maratona a parte qualche piccolo dolorino, ma ci può stare..

[bici-scarpe]

9k molto collinari al buio

[davide1977]

Questa me la sono persa perchè no a Pisa?

Ci sono capitate delle visite irrinunciabili"sai di cosa parlo " proprio in quei giorni e non possiamo muoverci..
Mi era crollato il mondo addosso per fortuna è riapparsa Reggio, vado giù coi mie colleghi.. un bel monovolume da 7

Reggio è dietro l'angolo ...ci potevi andare a piedi
A parte gli scherzi in bocca al lupo
Se ci sei ci vediamo domenica a Gorgonzola