dall'insorgerza del dolore.Marcoisa ha scritto:Quanto è durato il riposo per Forrest? I 7-10 giorni li intendi dopo avere iniziato con il Muscoril?Forrest75 ha scritto: ci sono appena passato...
riposo fino a scomparsa dei sintomi, massaggi delicati con muscoril, calze a compressione da 18 mmHg da portare durante tutto il giorno fino a regressione della sintomatologia; possono essere utili anche impacchi caldo-umidi.
se in 7-10 gg i sintomi non regrediscono sarebbe il caso di fare un'ecografia.
ovviamente poi ripresa graduale degli allenamenti
se è una contrattura in 7 gg max va via (statisticamente)
altrimenti vuol dire che è qualcosa di più grave
il muscoril in pomata l'ho applicato solo per 3 gg, due volte al giorno
in genere la contrattura, quando dolorosa, va curata abbinando un miorilassante ed un antinfiammatorio (solo se il dolore è forte per via orale nelle prime 48-72 ore)
se non le hai compra subito le calze a compressione, per un podista sono sempre utili
) ma mi è venuto un dolorino alla parte esterna del polpaccio sx, nella zona del soleo credo, passato però in 24h circa. Ieri invece avevo in programma 14 km ed a 9 km circa il dolore è tornato fuori aumentando sempre di più. Non mi sono fermato del tutto perché era piuttosto freddo e non volevo prendermi un accidente. A freddo il dolore era piuttosto forte, localizzato a circa metà perone per 5/6 cm lineari lungo la gamba, ho messo il ghiaccio e poi voltaren per un paio di volte. Poi ho letto che forse ci vuole invece il calore 
insomma oggi non ho messo il ghiaccio perché non ero sicuro.
passate 48 ore vado di impacchi caldo-umidi e vediamo quanto ci mette a passare 
