Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[ritmosoglia]

Come anticipato da Eastwood giretto mattutino in barba alle ore piccole ed i bagordi di ieri!
"Corsa" ,se tale si può definire, (meglio jogging) in assoluto relax e con sorprendenti risposte cardiache (fc molto basse)
Tot 14km a 5'32''/km di media con 140bpm medi (70% Fc max)
http://connect.garmin.com/activity/137915671

Infine degli allunghi sui 100m per ritrovare fluidità!

Partito moribondo e concluso in pieno benessere..I miracoli della corsa!
Auguri a tutti

[GIGANTE1976]

Approfittando del "tepore" delle 11 sono uscito per fare un lento di 16 km a 5'30"/km ma ho chiuso in 1h19'52" alla media di 4'59"/km....le ferie fanno proprio bene!!

[rbljma]

Buon Anno a tutti Stamattina 10 km in 52'. Non male, anche se il fisico ha risentito dei bagordi Bye.

[aroldo74]

Oggi ore 12 Poetto, 20 gradi, clima tropical.
10,07 km in 47'26''. (4'42"/km) kcal 720.
Cosi, giusto per mettere le mani avanti in vista del pranzo!

[paolo63]

oggi 8 km CL insieme a tutta la squadra, senza guardare il crono, alla fine spumante e pandoro per tutti
Auguri a tutti!

[Biccio72]

oggi 10,2 km in 1h tonda tonda
http://connect.garmin.com/activity/137936036

[Lightwolf]

Per una volta scrivo anche io quì
Uscita mattutina sotto zero, lungo di 35 km, misto asfalto-sterratino facile-piccoli tratti di single track in bosco con circa 650 mt di dislivello, prima metà praticamente tutta in salita.
In totale 2h 51' 34" ritmo medio di 4' 50" incontrato parecchi runners e bikers e 4 caprioli giovani che mi hanno tagliato la strada
Un ottimo inizio di anno

[MarcelloS.]

Quanto tempo..... non correvo dalla fine del 2011!!!!!

Oggi lentino di Capodanno al Segrino per me, due giri (quasi 10 km) dopo i 20 vivaci di ieri. Prima volta che corro l'uno gennaio.

H.12.30, variabile, 7°, freschino perchè il sole era coperto

Molto costante, devo dire senza troppa voglia... e pure senza satellite del Garmin che non ne ha voluto sapere di prendere il segnale . Ho cmq girato poco sopra i 5'/km, tranquillo. 25'13''+25'10''=50'23'' i tempi.

[claudio_c]

Per una volta scrivo anche io quì
Uscita mattutina sotto zero, lungo di 35 km, misto asfalto-sterratino facile-piccoli tratti di single track in bosco con circa 650 mt di dislivello, prima metà praticamente tutta in salita.
In totale 2h 51' 34" ritmo medio di 4' 50" incontrato parecchi runners e bikers e 4 caprioli giovani che mi hanno tagliato la strada
Un ottimo inizio di anno

[MarcelloS.]

Per una volta scrivo anche io quì
Uscita mattutina sotto zero, lungo di 35 km, misto asfalto-sterratino facile-piccoli tratti di single track in bosco con circa 650 mt di dislivello, prima metà praticamente tutta in salita.
In totale 2h 51' 34" ritmo medio di 4' 50" incontrato parecchi runners e bikers e 4 caprioli giovani che mi hanno tagliato la strada
Un ottimo inizio di anno

Quoto... oltretutto perchè è capodanno