prima mezza 15 aprile

[aiken]

per il momento purtroppo no ma dopo questi 21 inizierò a fare qualcosa di più serio con ripetute e altro ! per ora vorrei concentrarmi sul fatto di finirla comunque proverò a fare come dici te con quelle da 6 e 8km un po' piu veloci ok magari cerco di portare da 17 a 20 l'ultimo lungo vado molto cauto per ora ! grazie intanto per tutti i consigli

[Doriano]

Ok!
A quale mezza partecipi? Se apri un post nella sezione Gare possiamo tifre per te!


Ciao.

[aiken]

ce gia il post ! a quella dei dogi !

[aiken]

Doriano scusa per le ripetute quindi mi consigli 2km di riscaldamento e poi 1km a circa 5:0 - 5:05 e pausa per quanto ? perchè forse non ho capito molto bene grazie ancora