Infortunio durante lo stretching finale

[lorem69]

ok grazie effettivamente io tiro i muscoli per circa un minuto

[castoro]

ok grazie effettivamente io tiro i muscoli per circa un minuto

ahi ahi 1 minuto è veramente troppo, al massimo per un muscolo molto contratto puoi arrivare a 30 secondi, ma non di più

[ADB]

ok grazie effettivamente io tiro i muscoli per circa un minuto

bisogna vedere anche come li tiri i muscoli. Non devi sentire un dolore forte solo la sollecitazione altrimenti meglio non farlo

[lorem69]

OK ALLORA SONO VERAMENTE UN PIRLA.
Comunque anche domani ho deciso di stare fermo quindi in tutto sono 3 gg
oggi va un po meglio continuo a mettere ghiaccio 3/5 volte al giorno tre volte al giorno dolaut
e una bustina di Eutend al di...speriamo bene e da ora in poi stretching da 20sec. per eserciozio

[lorem69]

Allora, per tutti quelli che sono interessati a questo tipo d'infortunio
ci tengo a dire che 5 applicazioni di ghiaccio al di per 20 minuti e Dolaut spry 3 volte ad dì
mi hanno quasi risolto il problema anche se ho scoperto di avere una cisti alla caviglia.
Domenica provo con una gara di 10km naturalmente non badando ai tempi