Infortunio durante lo stretching finale

[lorem69]

Buona sera,
oggi mi è capitata una cosa assurda
al ritorno dall'allenamento ho eseguito lo stretching
che puntualmente faccio, alla fine all'ultimo esercisio
quello che io eseguo in piedi portandomi il piede all'altezza del cinto
per tirare sia la bandelletta che il piriforme riportando il piede a terra ho
visto le stelle e per tutto il giorno ho zoppicato con undolore allesterno del tallone
un po sopra vicino il tendine d'achille, ho lesionato qualcosa per la troppa torsione del piede?
e adesso che faccio?

grazie

[lorem69]

lo so sono un pirla

[Barbara]

Scusa ma non riesco a visualizzare bene
Nel frattempo com'è evoluta la cosa?

[madeinjapan]

Ci sono tante scuole di pensiero sullo stretching, chi dice che fa bene, chi dice che fa male, qualcuno lo fa prima, altri dopo ecc... ma una cosa è sicura lo stretching fatto male può fare danni

Sei sicuro di eseguire bene lo stretching?

In ogni caso farei qualche giorno di riposo e al limite impacchi di ghiaccio.

[ADB]

Buona sera,
oggi mi è capitata una cosa assurda
al ritorno dall'allenamento ho eseguito lo stretching
che puntualmente faccio, alla fine all'ultimo esercisio
quello che io eseguo in piedi portandomi il piede all'altezza del cinto
per tirare sia la bandelletta che il piriforme riportando il piede a terra ho
visto le stelle e per tutto il giorno ho zoppicato con undolore allesterno del tallone
un po sopra vicino il tendine d'achille, ho lesionato qualcosa per la troppa torsione del piede?
e adesso che faccio?

grazie

una domanda. Che allenamento hai svolto prima dello stretching?

[lorem69]

ho corso 30 minuti poi 5 ripetute da 300mt poi 15 minuti di defaticamento

[lorem69]

oggi ho provato a correre per una decina di km a 5:30 il dolorino c'è pero sembra sia migliorato con questa corsetta

[davide1977]

Ci sono tante scuole di pensiero sullo stretching, chi dice che fa bene, chi dice che fa male, qualcuno lo fa prima, altri dopo ecc... ma una cosa è sicura lo stretching fatto male può fare danni

Sei sicuro di eseguire bene lo stretching?

In ogni caso farei qualche giorno di riposo e al limite impacchi di ghiaccio.

Quoto Made
Considera poi che è sconsigliato a "freddo" ma anche subito dopo uno sforzo intenso non è il massimo
In bocca al lupo per il recupero

[lorem69]

grazie ad oggi nessun miglioramente

[castoro]

lo stretching è un esercizio fondamentale per ogni atleta, ma va sempre fatto con criterio. Ogni esercizio va ripetuto per 2-3 volte ma la sua durata DEVE essere al massimo per 15-25 secondi. Spesso mi capita di vedere persone che tirano i polpacci per 2-3 minuti mentre chiacchierano con un amico ...

evidentemente hai tenuto la posizione per troppo tempo magari aggiunto ad un tiraggio troppo "forte", io eseguo streching sia prima che dopo la corsa (ma questo solo d'estate, d'inverno prima di iniziare a correre mai), ma chiaramente c'è una netta differenza tra il prima e il dopo, quello prima è molto blando e leggero e la durata è minore.

Se la situazione non è migliorata, prova ad applicare ghiaccio come ti è già stato consigliato e prova a stare a riposo per per una settimana, se non dovesse migliorare allora ti consiglio di fare un esame o di sentire un ortopedico (ma specializzato nello sport, perchè l'ortopedico "generico" spesso ti dice che non devi + correre )