Carenza di Ferro

[mardok80]

Cosa fare quando da esami del sangue il ferro non supera 9 ?

Si tratta di mia moglie, e pertanto è richiesto il contributo delle pink.
Pur avendo un'alimentazione bilanciata a abbastanza varia, si trova ad avere il valore del ferro molto basso.
Questo 9 non è cambiato minimamente dopo un anno nel quale ha assunto ferro anche trramite pastiglie (ferrograd)
E' controllata dal medico e adesso proverà a cambiare il tipo di ferro.

Vero che noi runner il ferro lo consumiamo, ma nel suo caso lo era anche prima di iniziare a correre
A livello sportivo lei corre un paio di volte a settimana, ma non penso che la sua corsa abbia peggiorato i valori .

Oltre ad assumere + carne e cibi ricchi di ferro, vedrò di trovare qualcosa d'altro (chiodi nella mela?).
il prossimo esame sarà la ricerca sangue occulto..... vedremo.

Bere the,caffe'acqua san gemini lontano dai pasti perche' ne riduce l'assorbimento,poi prima dei pasti o durante i pasti dovrebbe usare agrumi contenendo vitamina c aiutano l'assimilazione del ferro.

[veviola]

sottoscrivo quello che dice mardok!
inoltre i fagioli (tutti, neri bianchi con l'occhio) ed anche il cavolo sono ricchi di ferro.... senno' gli spinaci con il limone.
la soia, il cacao amaro.
ne trovi molto anche sui siti vegetariani.
purtroppo il mio ferro è a 4... quindi ne so molto.

[biorunner]

A volte capita che l'assimilazione del ferro venga ostacolata dall'intossicazione (passatemi il termine) dell'organismo con latticini e farine raffinate contenenti glutine.
Ci sono persone anemiche che si scoprono poi celiache o sensibili al glutine, altre che facendo il breath test al lattosio scoprono di essere intolleranti a questo enzima.
Dopo 4 anni ho ricominciato ad avere il ciclo con una cura che sto facendo quindi ora devo stare molto attenta con il ferro. Negli ultimi anni ho trovato il giusto equilibrio e avevo un buon valore di ferro sebbene sempre bassa di ferritina ma proprio quella non ne vuole sapere di risalire...

[Luca[Celtics]]

io dopo la mia megacrisi, ho ripristinato il tutto con un mese di ferrofolin e carnidin plus, ora mangio carne bianca una volta a settimana (giorno in cui sto male causa no digerisco) e sto più attento a mangiare cibi ricchi di ferro di facile assimilazione. da quando uso questi accorgimenti non solo sto meglio ma corro anche molto più forte!

ps sono o meglio ero vegetariano

[veviola]

io lo sono ancora

[Luca[Celtics]]

anche io a parte il lunedì dai ! (lunedì = giorno in cui mi sono costretto a mangiare il pollo)

[mardok80]

Cmq secondo me poi il fisico si abitua anche a procurarlo,ovvero se ce ne in abbondanza lui se lo usi se invece i quantitativi sono piu bassi impara a risparmaire e cambia pure l'assorbimento.

[Luca[Celtics]]

pienamente d accordo con te mardok80

[mardok80]

pienamente d accordo con te mardok80

[marilù]

Ciao a tutt*,

qualche mese fa ho scoperto di avere una carenza di ferro andando a donare il sangue, chiaramente non mi han fatto il prelievo.
Questa settimana ho fatto delle analisi più complete che hanno confermato valori bassi di ferritina, sideremia, emoglobina, ematocrito e vitamina D... il che spiega la stanchezza perenne
Corro da un anno e mezzo, negli ultimi mesi un'ora due/tre volte alla settimana di corsa lenta. Secondo voi un'attività fisica così modesta può avere influenza sul ferro?
Il fatto è che prima di iniziare a correre le analisi erano nella norma, ma mi sembra strano che i pochi chilometri che faccio (60/70 al mese) possano aver questo effetto...
Che ne dite??