Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[Pablo74]

stamattina ore 5.30

3 km risc.
3 x 2000 km + 1 km rec attivo
2 recupero

allenamento lunghetto, eh?

[Foia]

Questo mese comincio io
Stamattina ore 6:00 - 24 gradi, molto umido: 10Km a 5'00" spaccati

Me capperi France' sei na forza della natura !!! Io Sto a correre sempre a ritmo Maratona 5.10 /5.15 !!! Mi deve entra' dentro sto azzo di ritmo !!!!! A venezia o la va' o mi spacca ,io gioco il Yolly !!!! Anche se ho sempre la riserva ( Mara Firenze ) !!! Un salutone

Ma quale forza della natura, Cla'....
Ultimamente sono una collezione di acciacchi tenuti insieme col Garmin

Vedrai che a Venezia fai il botto

[ingpeo]

Inizio agosto con un nulla di fatto.
Per fuggire dal caldo stasera son tornato in montagna, anche se non ero proprio voglioso di correre...
Ed infatti: mal di testa, sonno, stanchezza... dopo pochi minuti oltre a non migliorare la situazione mi son accorto che non mi stavo divertendo. Girato i tacchi e tornato a casa.
Stasera a nanna presto.

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[leonardhomer]

45' di ripristino e poi donazione di sangue

[klarence]

3 km riscaldamento + 3x3000 a 4'05''/km rec. 1 km a 4'45'' + 3 km defaticamento. 17 km totali e media complessiva di 4'27''/km.

[maumau1]

3 km riscaldamento + 3x3000 a 4'05''/km rec. 1 km a 4'45'' + 3 km defaticamento. 17 km totali e media complessiva di 4'27''/km.

[lcmanto]

dopo i 6 di stamattina, altri 6 serali....sempre molto tranquilli...

[rogeraccio]

2° allenamento della settimana di scarico, "piatto principale" 5 ripetute da 2' a soglia (accompagnate da riscaldamento, recuperi e defaticamento). Complice una leggera pendenza favorevole sono riuscito a piazzarne una a 3' 59" , i miei primi 500 metri sotto i 4' al km
Media finale a 5' 40", accettabile considerati i 31 C°!

[gaetano_63]

eccomi...

ieri: cl.10 km a 5.05

oggi la scheda della preparazione prevedeva 5 km in 20,50 - 21

ore 21.30: me li sono sparati in 20.15

giro 1 e 2 tranquilli (km 1 a 4.10 e km 2 a - 4.12) poi ho incominciato a tirare un po' (km 3 a 4.03), a tirare un altro po' ( km 4 4.0) e a tirare ancora ( km 5 a 3.51)


PISTAAAAAAAAAAAAAAAAA

e mo' chi dorme piu'.....

[aroldo74]

Questa sera con juanni :hail:ed un altro forte componente della sua società sportiva (tra poco anche la mia), 9 km di collinare in progressione cominciati a 5'47" e terminati a 4'/km.
Terminata poi la questione in pizzeria con mogli e prole al seguito.
Ottimo allenamento, ancor di più ottima mangiata... burp...

Buone corse a tutti.