running, vediamo come va...

[annarella65]

Grande lukino,continua ad essere costante e vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare!
Considera anche il riposo come seduta di allenamento mi raccomando!

[lukino00]

si annarella, il riposo l'ho fatto ieri e sabato, mentre domenica ho fatto solo un lentissimo di 5 km come rigenerante...

[annarella65]

occhei

[POD4PASSION]

A che media di bpm li hai corsi i 10km?

[saretta]

Complimenti lukino! Hai visto già i primi risultati sono arriviti... adesso via verso i prossimi!!

[lukino00]

A che media di bpm li hai corsi i 10km?

165 bpm.

può andare?

[POD4PASSION]

ottimo direi!! bene
Segna i bpm sul diario e riprova tra 18 giorni lo stesso percorso e stesse pulsazioni.
Il prossimo allenamento pero stai basso mi raccomando,non bruciare i benefici che riesci ad avere.

[lukino00]

ottimo direi!! bene
Segna i bpm sul diario e riprova tra 18 giorni lo stesso percorso e stesse pulsazioni.
Il prossimo allenamento pero stai basso mi raccomando,non bruciare i benefici che riesci ad avere.

basso quanto? 155/160 bpm?

[POD4PASSION]

troppo alto,poi logicamente dipende da persona apersona,io dopo un allenamento da 164-172 ne faccio uno blando facendo girarele gambe e rollando con i piedi tra 148-155

[lukino00]

ok...