Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[LELLO72]

col caldo la fc si alza ...............

[aroldo74]

Anche se ieri sera scrivo nel post di Settembre:
12 km lenti a 5'40" di media
FC media 150
Può essere che senza il caldo torrido la fc "migliora" cosi tanto?:-P

A parità di frequenza cardiaca la velocità peggiora di 1 secondo a km per ogni 2 gradi in più di temperatura percepita oltre i 24 (mi pare... correggetemi se sbaglio).
Comunque sempre complimenti!!!

[maumau1]

Anche se ieri sera scrivo nel post di Settembre:
12 km lenti a 5'40" di media
FC media 150
Può essere che senza il caldo torrido la fc "migliora" cosi tanto?:-P

A parte la FC, come e' andata....hai sofferto? hai finito bene? Con tutto rispetto per chi segue la FC, credo sia importante sentire il proprio fisico, il proprio passo ...e secondo me, da cio' che scrivi, fai pensare che hai fatto un buon allenamento

[ritmosoglia]

Stamattina gran bel progressivo di 15km. Mai stato così bene
10km corsa lenta 4'33''/km , 4,5 km corsa media 4'07''/km , 500 metri finali fuori soglia 3'14''/km
Tot 15km 4'24''/km all' 81% della mia FC MAX (162bpm)
http://connect.garmin.com/activity/217355315

Se penso che la mezza la corro a 180 bpm medi son molto fiducioso per l'autunno

[aroldo74]

A parte la FC, come e' andata....hai sofferto? hai finito bene? Con tutto rispetto per chi segue la FC, credo sia importante sentire il proprio fisico, il proprio passo ...e secondo me, da cio' che scrivi, fai pensare che hai fatto un buon allenamento

Giustissimo, QUOTONE
Io sono uno di quelli che fa riferimento alla FC ma l'ultima parola spetta sempre alle mie sensazioni !!!
Altrimenti che corro a fare se devo farmi comandare da una macchina? La strumentazione serve per aiutarci a conoscerci e studiarci, avere qualche riscontro oggettivo, non per condizionarci. Gia le macchine invadono tutta la nostra vita, se ci facciamo comandare da loro anche nelle nostre corsette....

[maumau1]

A parte la FC, come e' andata....hai sofferto? hai finito bene? Con tutto rispetto per chi segue la FC, credo sia importante sentire il proprio fisico, il proprio passo ...e secondo me, da cio' che scrivi, fai pensare che hai fatto un buon allenamento

Giustissimo, QUOTONE
Io sono uno di quelli che fa riferimento alla FC ma l'ultima parola spetta sempre alle mie sensazioni !!!
Altrimenti che corro a fare se devo farmi comandare da una macchina? La strumentazione serve per aiutarci a conoscerci e studiarci, avere qualche riscontro oggettivo, non per condizionarci. Gia le macchine invadono tutta la nostra vita, se ci facciamo comandare da loro anche nelle nostre corsette....

....

[B1gb1ng]

Anche se ieri sera scrivo nel post di Settembre:
12 km lenti a 5'40" di media
FC media 150
Può essere che senza il caldo torrido la fc "migliora" cosi tanto?:-P

A parte la FC, come e' andata....hai sofferto? hai finito bene? Con tutto rispetto per chi segue la FC, credo sia importante sentire il proprio fisico, il proprio passo ...e secondo me, da cio' che scrivi, fai pensare che hai fatto un buon allenamento

Dopo qualche mese di prova ho deciso di continuare ad usare anche la fascia cardio ma durante la corsa non vedo la FC.
ieri mi sentivo meglio ogni km che percorrevo.
Infatti ho concluso gli ultimi 2 km intorno ai 5 min/km senza alcuno sforzo.
Oramai la fc la vedo solo a fine allenamento e ,mai come ieri,rispecchiava le mie sensazioni.
Sono molto felice perche' se i miei parametri sono diventati questi vorrebbe dire che sono migliorato moltissimo.
Domani faccio un altro decino ma intorno ai 5/5,15.
Se le sensazioni sono giuste dovrei essere sul limite superiore della soglia aerobica o all'ingresso della soglia anaerobica.
Vorrebbe dire quasi 10 bpm piu' bassi di quelli che avevo prima (4-5 mesi fa)

[vitocrt]

oggi fatti 16km in 1h25' buon allenamento in vista della runtuneup di bologna!!

[alberto72]

Doppio allenamento
Prima: CV in preparazione di Verona: 12km a pm 4'50,
Dopo: CV (di mia moglie) in preparazione della RTU, per il suo esordio in mezza: 6km500 pm 5'50

totali : 18km500mt..........e appena tornato a casa, acquazzone.....

[maumau1]

In programma 21 km a ritmo LL 5'10"/km.....e' venuto fuori, invece, sotto un acquazzone e un mare formato tempesta un bel 1h 46' 11" ( 5'02"/ km) che mi lascia ben felice ...il problema ora e' dirlo al coach