Quanti gel in maratona?

[tolly]

anch'io max 3 gel, ma più frequentemente ne prendo solo 2: alla mezza e al 30° km, ovviamente quando c'è il ristoro per poter bere subito dopo dell'acqua . Mi fermo a tutti i ristori, anche al primo quando di solito ho poca sete, bevo solo acqua ma a partire dal 15°-20° km se mi va prendo anche un pò di sali, seguiti sempre da acqua (così mi toglie dalla bocca quel sapore dociastro del gatorade). Non ho mai ,e credo mai lo farò, durante la corsa assaggiato niente di solido (tipo biscotti, pezzi di banana o frutta)
la mattina a colazione almeno 3 ore prima della partenza: tante fette biscottate integrali con miele e marmellata, the e caffè
la cena del sabato un piatto di pasta poco condita da mangiare rigorosamente con la compagnia degli amici di RF

[saverioba74]

Grazie a tutti per le risposte!!!
... adesso ho le stese idee confuse che avevo prima! nel senso che c'è chi ne prende 2, chi 3, chi mangia, chi digiuna, chi va in ritiro e chi va alle feste (leggasi pizzate di running forum ), quindi, così come per molti argomenti, ritengo che possa essere una questione soggettiva.
Io per il momento provo con 2 gel 18/20 e 32 km (anche se in gara penso che dovrò necessariamente adattarmi a 20 e 30, poichè i rifornimenti con l'acqua dovrebbero essere ogni 5); ovviamente io non ho l'ambizione di correre la maratona intorno (sotto) le 3 ore, come ad esempio gerri ;, ma, essendo la prima mi accontento di finirla (possibilmente) sotto le 4 ore .

Invece ho notato che pochi prendono i gel pregara... ma servono oppure no? ed evetualmente, sostituiscono la colazione o la integrano? provo a fare un esempio: inizio gara ore 9.30, colazione ore 7.00 (leggera: un po' di latte e qualche fetta biscottata), il gel va preso? se si, quando e quante bustine?

[tolly]

Grazie a tutti per le risposte!!!
... adesso ho le stese idee confuse che avevo prima!

però da quel che dici, anche tu ti orienti già sui due gel (in ogni caso portarne un terzo di scorta può essere sempre utile ) che ovviamente in maratona devi prendere in corrispondenza del ristoro (di solito è ogni 5, ma non è detto che siano previste anche altre distanze). Sui gel pregara non so che dirti, mai usati. tu li hai già provati in allenamento? pensi che siano davvero necessari? secondo me una bella cenetta a base di pasta e magari un dolcetto semplice con marmellata ed una colazione ricca in carboidrati (magari con un bel pò di miele) consumata 3-4 ore prima è più che sufficiente:thumleft:

[saverioba74]

I gel pregara non li ho mai provati. Non so se possano essere necessari (chiedo per questo ) ed inoltre non ho mai corso una maratona (è il mio primo tentativo!) quindi sono compeltamente all'oscuro di tutto!!!

[tolly]

I gel pregara non li ho mai provati. Non so se possano essere necessari (chiedo per questo ) ed inoltre non ho mai corso una maratona (è il mio primo tentativo!) quindi sono compeltamente all'oscuro di tutto!!!

sul fatto di essere necessari direi di no, visto che conosco tantissime persone che non li hanno mai usati e sono arrivate freschissime al traguardo della maratona Se vuoi però provarli fallo prima in allenamento, prendili prima di uscire per un LL perchè qualsiasi cosa tu decida di fare è fondamentale "testarlo" in allenamento, questo per evitare spiacevoli sorprese tipo : o

[saverioba74]

Grazie, se non sono necessari eviterei di prenderli...

[teka p]

a me per fortuna non fanno quell'effetto però è vero, possono aromatizzarli quanto e come vogliono... ma fanno sempre schifo

[Claudio]

io uso la mattina presto Studio Line fissaggio forte , durante la Mara nessun cedimento hahaahahahh !!!!

[tolly]

io uso la mattina presto Studio Line fissaggio forte , durante la Mara nessun cedimento hahaahahahh !!!!

testato anche con vento contrario sul lungomare della roma-ostia

[saverioba74]

io uso la mattina presto Studio Line fissaggio forte , durante la Mara nessun cedimento hahaahahahh !!!!

mi tocca pure farmi crescere i capelli...