La mia prima mezza tra 5 setimane

[wally64]

@castoro
@king Julien
diciamo che: non chi comincia ma quel che persevera...come il motto della mitica nave Amerigo Vespucci!
Ora prossimo obbiettivo scendere sotto le due ore, questa settimana mi sono fermato per un fastidio alla caviglia che non voglio trascurare ma Domenica riprendiamo gli allenamenti.

@ andrea137
complimenti a "noi"!!
Devo avere più costanza con le ripetute, ma non mi piacciono molto. Tu dove andrai a a fare la prossima mezza?

[King Julien]

Ora prossimo obbiettivo scendere sotto le due ore, questa settimana mi sono fermato per un fastidio alla caviglia che non voglio trascurare

No, non trascurare il fastidio alla caviglia, ma forse fa parte dell' evoluzione da animale da divano ad animale da corsa..io non ne potevo più di dolorini vari ..

[castoro]

purtroppo quando si corre si deve fare i conti con dolorini e doloretti vari, l'importante è che non siano invece grandi dolori

[wally64]

Dolore praticamente sparito...domani si ricomincia.

Non vorrei abusare della vs disponibilità ma vorrei qualche consiglio sulla preparazione invernale.
Lo scorso inverno non ho seguito tabelle o metodi particolari, ero ancora mooolto inesperto.

Ora ho imparato qualcosa in più e mi piacerebbe dare un po' di ordine alla preparazione.

Devo ringraziare marcominuti per le dritte per queste 5 settimane, ma non saprei se per l'inverno sia più opportuno un'altro tipo di allenamento confido in voi esperti!!!

[castoro]

Dovresti porti un obiettivo a breve termine, tipo una mezza tra febbraio/marzo e in base a quello magari possiamo buttare giu' un programmino di allenamento

[wally64]

Dovresti porti un obiettivo a breve termine, tipo una mezza tra febbraio/marzo e in base a quello magari possiamo buttare giu' un programmino di allenamento

Attualmente mi sono posto come obbiettivo mezza maratona la LAGO MAGGIORE HALF MARATHON del 10 Marzo e, se avessi problemi di lavoro (lavoro su turni week end compresi) opterei per la settimana successiva a Vigevano. Questo per quanta riguarda le mezze.

In sostanza avrei un periodo di 14 settimane, quest'inverno mi sono allenato anche con freddo e neve visto che facendo i turni potevo uscire al pomeriggio o tarda mattinata. Consideravo anche qualche gara sui 10k per rivedere il PB su cui calcolare i tempi, ovviamente questo anche prima della fine dell'anno.

Domenica a Busto ho approffittato per "tarare" il mio sports tracker, non ho ancora un garmin o simile....magari a Natale me lo regalo...confermando che sulla distanza "ruba" circa un 4%. In questo modo posso utilizzarlo al meglio.

[castoro]

come ho fatto notare ad Emiliano73 (che sto allenando da settembre, anche se "allenando è una parola grossa) qui puoi vedere la preparazione alla mezza http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... a+maratona , preparando una mezza maratona si può tranquillamente migliorare anche sui 10km, quando vorresti correre una 10km ?

[wally64]

La 10k mi servirebbe per rivedere il pb e poter avere un riferimento aggiornato per le tabelle. Volevo farne una prima della fine dell'anno, ma da quanto ho visto sui calendari sarà difficile a causa dei miei turni di lavoro. La lascerò per gennaio/febbraio.

Per ora proverò a fare un test, per valutare la situazione attuale, credo ai primi di Dicembre e se riesco su pista così da avere riferimenti precisi.

Il mio obbiettivo resta principalmente la mezza di Marzo, visto che ieri sono uscito di nuovo e la caviglia non si è più gonfiata riprendo ad allenarmi.

Tra l'altro vorrei buttar giù qualche kiletto, ora peso 74 kg x 176 cm di altezza, anche se ci avviciniamo alle feste!!!!

[wally64]

come ho fatto notare ad Emiliano73 (che sto allenando da settembre, anche se "allenando è una parola grossa) qui puoi vedere la preparazione alla mezza http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... a+maratona , preparando una mezza maratona si può tranquillamente migliorare anche sui 10km, quando vorresti correre una 10km ?

Ho letto il post di emiliano73 e ho trovato molto interessante la tabella che gli hai dato. Provo a seguirla anche io poi ti faccio sapere com'è andata.


Magari riuscissi terminare la prossima mezza a 1.53!!!

[castoro]

come ho fatto notare ad Emiliano73 (che sto allenando da settembre, anche se "allenando è una parola grossa) qui puoi vedere la preparazione alla mezza http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... a+maratona , preparando una mezza maratona si può tranquillamente migliorare anche sui 10km, quando vorresti correre una 10km ?

Ho letto il post di emiliano73 e ho trovato molto interessante la tabella che gli hai dato. Provo a seguirla anche io poi ti faccio sapere com'è andata.


Magari riuscissi terminare la prossima mezza a 1.53!!!

ok fammi sapere


74 kg x 1,76 ?

fidati che vai benissimo così, io ne ho quasi 10 di più e ho la stessa altezza