Bpm: dimuiranno?

[AndreaR]

Sul 180 della CL son d'accordo che è anormale.




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[michelerossi4]

Sul 180 della CL son d'accordo che è anormale.




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facciamo un esempio:

200bpm Fcmax

70%...140bpm...CL
75%...150bpm
80%...160bpm
85%...170bpm...CM
90%...180bpm
95%...190bpm

ti torna???

[AndreaR]

certo che mi torna.


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[ChippZ]

facciamo un esempio:

200bpm Fcmax

70%...140bpm...CL
75%...150bpm
80%...160bpm
85%...170bpm...CM
90%...180bpm
95%...190bpm

ti torna???

A me no . Supponendo che la mia FC max sia leggermente superiore , quelle FC non riesco a rispettarle.
Per raggiungere i 140 bpm minimo devo stare sopra i 7'/km. e a 170bpm (85%) io non sento nessuna fatica (quindi è come se fosse corsa lenta).

[michelerossi4]

Caro mio anche se non ti torna è cosi, prova a fare una CL con quelle soglie e vedi cosa ti dice il cardio...visto il tuo PB sui 10km cioè di 4'40" di media al km, il tuo passo su CL dovrebbe essere di circa 50"/1' più lenta, e cioè 5'30"/5'40"...prova cosi e poi mi dici...se poi la fai a 5' va bene uguale ma non è CL, è CM...che è un altro allenamento!!!

[ChippZ]

Caro mio anche se non ti torna è cosi, prova a fare una CL con quelle soglie e vedi cosa ti dice il cardio...visto il tuo PB sui 10km cioè di 4'40" di media al km, il tuo passo su CL dovrebbe essere di circa 50"/1' più lenta, e cioè 5'30"/5'40"...prova cosi e poi mi dici...se poi la fai a 5' va bene uguale ma non è CL, è CM...che è un altro allenamento!!!

Di solito vado a circa 5':30"/km per la mia "CL" e tengo i 170 di media. Come già detto , per tenere le 140 dovrei andare ad oltre i 6':30"/km , te lo posso assicurare.

Io per CM vado a circa 5'/km o qualcosa più lento , e la FC si aggira sui 180..
Per fare il "PB" sui 10 km ho tenuto le 187 di media.

Ciao!

[pacitoto]

Da neofita quale sono... aumentano i miei dubbi.
Come fa ChippZ a 19 anni a correre a 5' 30"/Km con una FC di 170 quando io (a 51 anni) a quella velocità sono a 145 Bpm?

[AndreaR]

Secondo me o chippz è un caso raro al modo o c'è qualcosa che non va nelle sue misurazioni.

Da quello che so e si legge in giro mentre la FC Max e la min sono molto variabili a parità di età e allenamento, le % corrispondenti alle tipologia di corsa sono sostanzialmente universali.




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[michelerossi4]

Da neofita quale sono... aumentano i miei dubbi.
Come fa ChippZ a 19 anni a correre a 5' 30"/Km con una FC di 170 quando io (a 51 anni) a quella velocità sono a 145 Bpm?

la differanza tra te e chippz non ti deve confondere...maggiore è l'età e minore è la fc max, e di conseguenza tutte le soglie di allenamento sono inferiori, poi dipendono anche dall'allenamento...io per esempio a 170bpm corro a 3'20" al km...mentre a 145bpm sono sui 4' al km

[michelerossi4]

Secondo me o chippz è un caso raro al modo o c'è qualcosa che non va nelle sue misurazioni.

Da quello che so e si legge in giro mentre la FC Max e la min sono molto variabili a parità di età e allenamento, le % corrispondenti alle tipologia di corsa sono sostanzialmente universali.




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anche a me mi torna un pò strano, una differenza cosi marcata tra il ritmo gara e la CL è un pò troppa, tra 4'40" RG e 6'40" di CL. ci sono 2' troppo...secondo me fa casino un pò con il cardio...

forse avrà la FC max a 210bpm...cosa probabile visto l'età...quindi diciamo che al 75% dovrebbe stare a 150bpm...