migliorarsi dopo l'ora

[dontknow]

ecco appunto 100 euro per uno da poco significa che "tanto vale spendere qualche decina in + per uno buono/nuovo" e quindi si arriva a cifre che non posso spendere
non metto in dubbio che sia utile e anche molto + divertente , ci credo eccome

[ghepardo]

ma vale la pena prendere quelli da 30 ?

Ma non si trovano a 30 euro, quelli sono podometri, contano i passi, quindi misurazioni mooolto spannometriche...

Orologi con gps partono da 90/100 euro

ciao Fra80
qui puoi vedere il cardio http://www.decathlon.it/cardio-cw-kalen ... 51265.html certo non è un gps e misura solo la frequenza cardiaca ma penso che doriano si riferisca a uno di questi tipi

[ghepardo]

STEP 2
Verso le ripetute....
...ovvero iniziare a variare senza morire.

Settimana 1-2-3-4

LUNEDI' RIPOSO

MARTEDI' FONDO LENTO (50' - 1H)

MERCOLEDI' RIPOSO

GIOVEDI' POTENZA AEROBICA(A)

VENERDI' RIPOSO

SABATO FONDO LENTO (40')

DOMENICA LUNGHISSIMI INTRODUTTIVI(B)

POTENZA AEROBICA (A):

1) 30' RIS. + 5/6 X 1' CORSA VELOCE (RECUPERO 2') + 5' DEF.



questa è la tabella che intendo seguire solo che è su 4 uscite settimanali e io posso al max farne 3
vorrà dire che la seguirò uscita per uscita senza guardare alla settimana
per la potenza aerobica andrò a sensazione e vediamo

[ghepardo]

ciao Doriano
sai che non mi apre la pagina
comunque per la misurazione della distanza ho capito il discorso, per la tabella che dicevo sopra invece come posso regolarmi se non ti disturbo troppo

hai ragione l'ho scritto male!
http://www.gmap-pedometer.com

senza un gps però è dura, per strutturare un allenamento almeno i ritmi al km, in relazione al tuo best sui 10k, andrebbero seguiti..
credo che da Deca ci siano sui 30 euro...magari riesci a fare l'investimento..
oppure puoi scaricare un app sul tuo cellulare..

ciao Doriamo
ho fatto l'investimento da 30 € (in offerta neh..) puoi vederlo qui http://www.decathlon.it/cardio-onrhythm ... 81454.html non è un gps ma dovrei riuscire ad allenarmi adesso cosa mi consigli ? sempre per piacere e se non ti disturbo...

[ghepardo]

questa mattina ho fatto la potenza aerobica della prima settimana e l'ho conclusa agevolmente, peccato che si è resettato il cronometro mentre correvo senza motivo e da qui la decisione del cardio

[ghepardo]

nessuno che mi può aiutare?

[Doriano]

ciao ghepardo, scusa m'ero perso il tuo post..
ma non ho capito, questo è un cardio? mi sembra che a te servisse un gps, per tenere meglio sotto controllo tempi e distanze...o sbaglio?

[ghepardo]

ciao Doriano
sai che non mi apre la pagina
comunque per la misurazione della distanza ho capito il discorso, per la tabella che dicevo sopra invece come posso regolarmi se non ti disturbo troppo

hai ragione l'ho scritto male!
http://www.gmap-pedometer.com

senza un gps però è dura, per strutturare un allenamento almeno i ritmi al km, in relazione al tuo best sui 10k, andrebbero seguiti..
credo che da Deca ci siano sui 30 euro...magari riesci a fare l'investimento..
oppure puoi scaricare un app sul tuo cellulare..

hai ragione è un cardio ma i gps a 30€ non ci sono e ho pensato che con la fc dovrei riuscire a strutturare un allenamento o sbaglio?

[Doriano]

hai ragione è un cardio ma i gps a 30€ non ci sono e ho pensato che con la fc dovrei riuscire a strutturare un allenamento o sbaglio?

allenarsi coi ritmi cardiaci è una alternativa ad allenarsi col passo (cioè velocità); io mi alleno tenendo sotto controllo il passo, ma vi sono molti che lo fanno col cardio; lo trovo un po' più complicato, anche perchè devi conscere la tua frequenza massima, altrimenti è un po' un casino..

comunque, è importante conoscere la distanza che percorri e il tempo che ci impieghi a percorrerla; questo lo puoi fare con un gps, con un app (gratuita) sul tuo cellulare o con il cronometro del tuo nuovo cardio, ma sapendo quale distanza percorri (qui ti può aiutare gmap-pedometer).

[ghepardo]

ciao Doriano
la mia fcmax è 187 (misurata con metodo letto su RW)
in genere mi alleno su pista ciclabile (10km)che però passa nel paese con attraversamenti pedonali e quindi alcune volte mi devo fermare andando a intaccare il tempo; altrimenti posso allenarmi in un parco (c'è però anche un pò di salita) dove so quanto è lungo.
Per l'app sul cell lasciamo perdere perchè è datato