10/07/2009-Memorial Dante Cerquozzi-Colubro di Artena (RM)

[Krily]

@Marcj 335: Crepi, non dovrei deludervi e deludermi.

@Max Cave: Crepi, però partendo da Cave alle 18.00 staresti lì al massimo per le 19.00, ancora in tempo per l'iscrizione! Quindi se vuoi farmi una sorpresa mi farà piacere

[max cave]

@Marcj 335: Crepi, non dovrei deludervi e deludermi.

@Max Cave: Crepi, però partendo da Cave alle 18.00 staresti lì al massimo per le 19.00, ancora in tempo per l'iscrizione! Quindi se vuoi farmi una sorpresa mi farà piacere

il problema è un altro...non ho il cambio per la corsa...dovrei tornare a Roma.....
vinci anche per me!

[annarella65]

scalzo e in mutande faresti un figurone

[max cave]

scalzo e in mutande faresti un figurone

lo prendo come un complimento

[Krily]

Mio buon Max, ma te lo rimediavo io il cambio!!

Va beh, è comunque andata in scena la sfida Krily2008 - Krily2009.

Giornata ottima per correre, c'era sole ma anche un bel vento fresco, la partenza poi fissata per le 19.30 ha fatto si che le condizioni fossero perfette. Anche qui però l'organizzazione fa acqua da tutte le parti, partenza posticipata di 20 minuti (chi diceva perchè aspettavano degli atleti ritardatari, chi perchè mancava il medico) e soprattutto nessun ristoro in gara (l'anno scorso ne erano presenti 6).

Comunque si parte, percorso da ripetere 3 volte, lo stesso dello scorso anno ma si parte 100 metri più avanti, per cui la distanza totale sarà di 10.300 metri. Si inizia con circa un km di strada pressochè pianeggiante, mi sento molto in palla ed infatti chiudo il 1° km in 4'13''. Cerco di non aumentare il passo in quanto ricordo il salitone che c'è successivamente ed ho paura di non avere energie per tutta la gara. Al 2° km affronto il salitone, duro come ricordavo ma riesco ad affrontarlo abbastanza bene, segno un 4'47'' e mi lancio verso le due discese successive.

Proprio nelle discese mi rendo conto che o sono migliorato io oppure sono peggiorati gli altri, riesco a sopravanzare un paio di atleti ma nessuno passa me . 3° km in 4'04'', si passa dunque davanti al traguardo e si riparte per il secondo giro.

Mi lascio un po' andare, mi sento ancora bene e non cerco di rallentare, 4° km in 4'06'', il 5° termina dopo un centinaio di metri del salitone in 4'22'', il 6° in 4'40''. Si passa di nuovo davanti al traguardo, affronto l'ultimo giro un po' stancuccio ma ancora abbastanza in palla, fermando il cronometro a 4'02'' al 7° km, mentre l'8° lo passo a 4'23''. Affronto per l'ultima volta il salitone, stavolta qualcuno aveva aumentato la pendenza di un buon 5% ma stringendo i denti continuo a correre completando il 9° km in 5'00''. A questo punto discesa, pianura, discesa, pianura per arrivare al traguardo, mollo tutto e faccio ricorso alle energie rimaste, completo il 10° km in 3'54'' e gli ultimi 300 metri ad una media di 3'37''/km.

Krily 2008 - Distanza: 10.400 metri. Tempo: 50'15'' (4'49''/km) Posizione: 133° su 248.
Krily 2009 - Distanza: 10.300 metri. Tempo: 44'43'' (4'20''/km) Posizione: 56° su 231.

Per cui sfida stravinta, ammetto che non mi aspettavo di andare così forte, è la 4° migliore prestazione dell'anno ma le 3 migliori erano su percorsi prettamente pianeggianti. A rallegrarmi ancor di più c'è stato l'aver centrato la premiazione di categoria (4° in carriera), due bottiglie di vino in più in cantina

[marcello]

Mio buon Max, ma te lo rimediavo io il cambio!!

Va beh, è comunque andata in scena la sfida Krily2008 - Krily2009.

Giornata ottima per correre, c'era sole ma anche un bel vento fresco, la partenza poi fissata per le 19.30 ha fatto si che le condizioni fossero perfette. Anche qui però l'organizzazione fa acqua da tutte le parti, partenza posticipata di 20 minuti (chi diceva perchè aspettavano degli atleti ritardatari, chi perchè mancava il medico) e soprattutto nessun ristoro in gara (l'anno scorso ne erano presenti 6).

Comunque si parte, percorso da ripetere 3 volte, lo stesso dello scorso anno ma si parte 100 metri più avanti, per cui la distanza totale sarà di 10.300 metri. Si inizia con circa un km di strada pressochè pianeggiante, mi sento molto in palla ed infatti chiudo il 1° km in 4'13''.
Cerco di non aumentare il passo in quanto ricordo il salitone che c'è successivamente ed ho paura di non avere energie per tutta la gara. Al 2° km affronto il salitone, duro come ricordavo ma riesco ad affrontarlo abbastanza bene, segno un 4'47'' e mi lancio verso le due discese successive.

Proprio nelle discese mi rendo conto che o sono migliorato io oppure sono peggiorati gli altri, riesco a sopravanzare un paio di atleti ma nessuno passa me . 3° km in 4'04'', si passa dunque davanti al traguardo e si riparte per il secondo giro.

Mi lascio un po' andare, mi sento ancora bene e non cerco di rallentare, 4° km in 4'06'', il 5° termina dopo un centinaio di metri del salitone in 4'22'', il 6° in 4'40''. Si passa di nuovo davanti al traguardo, affronto l'ultimo giro un po' stancuccio ma ancora abbastanza in palla, fermando il cronometro a 4'02'' al 7° km, mentre l'8° lo passo a 4'23''. Affronto per l'ultima volta il salitone, stavolta qualcuno aveva aumentato la pendenza di un buon 5% ma stringendo i denti continuo a correre completando il 9° km in 5'00''. A questo punto discesa, pianura, discesa, pianura per arrivare al traguardo, mollo tutto e faccio ricorso alle energie rimaste, completo il 10° km in 3'54'' e gli ultimi 300 metri ad una media di 3'37''/km.

Krily 2008 - Distanza: 10.400 metri. Tempo: 50'15'' (4'49''/km) Posizione: 133° su 248.
Krily 2009 - Distanza: 10.300 metri. Tempo: 44'43'' (4'20''/km) Posizione: 56° su 231.

Per cui sfida stravinta, ammetto che non mi aspettavo di andare così forte, è la 4° migliore prestazione dell'anno ma le 3 migliori erano su percorsi prettamente pianeggianti. A rallegrarmi ancor di più c'è stato l'aver centrato la premiazione di categoria (4° in carriera), due bottiglie di vino in più in cantina

Bravissimo Nunc est bibendum !!!

[Krily]

Grazie Marcello! Le bottiglie sono già in fresco!

[ingpeo]

Povero krily2008.... lo hai surclassato


Ottimo!!!

[Krily]

Povero krily2008.... lo hai surclassato
Ottimo!!!

Grazie Ingpeo! Adesso bisogna cominciare a lavorare a Krily 2010!

[saretta]

Complimenti Paolo!!! Gli hai fatto mangiare la polvere al Krily dello scorso anno!!!
Complimenti per il gran miglioramento!!!