la mia prima mezza maratona

[POD4PASSION]

non ho capito la seconda parte http://www.atletix.net/public/code/cp_d ... uenzimetro
dove parla del Metodo KARVONEN io dovrei usare quello ???

Tu hai appena iniziato,utilizza la prima tabella con la percentuale di riferimento per le varie andature.
Sara difficile riuscire a restare in quel range,ma sicuramente ti aiutera ad allenarti correttamente.

[tkdani12]

non ho capito la seconda parte http://www.atletix.net/public/code/cp_d ... uenzimetro
dove parla del Metodo KARVONEN io dovrei usare quello ???

Tu hai appena iniziato,utilizza la prima tabella con la percentuale di riferimento per le varie andature.
Sara difficile riuscire a restare in quel range,ma sicuramente ti aiutera ad allenarti correttamente.

ok però io quando mia alleno tengo sempre ritmi
+ forti di quelli