[DIARIO]iniziamo dai primi passi

[Istvan]

Le scarpe? Sono nuove/in buone condizioni? Lo chiedo perché io quando ho ripreso correvo con delle vecchie Mizuno con il calcagno consumato tutto all'esterno e, dopo una ventina di minuti di corsa, avevo dolori importanti alla caviglia e al polpaccio, tutto sparito con le nuove scarpe (delle brooks glycerin).

Ciao,
Ist

[MisterPippo]

Ciao, Istvan
le scarpe che utilizzo sono abbastanza nuove , http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 20#p857636
le precedenti erano in uno stato pietoso...
bye

[MisterPippo]

Ho provato a saltare l'allenamento del mercoledì (mi alleno lun-mer-sab) ma niente da fare il il dolore acuto all'anca destra prosegue, i primi segnali sono dopo aver superato i primi 7-8 min. di corsa poi tra i 20 e 25 min ecco che è così acuto che non mi permette di proseguire, allora cammino per 5 min e non mi fa male poi ricomincio a correre ma ecco che si ripresenta dopo circa 5 min.. insomma allora cedo e finisco per finire i miei 9 km e poco più... camminado torno a casa relativamente insodisfatto e non godo pienamente di quella rilassatezza che provavo quando completavo il percorso..
Sto seguendo il programma iniziale di Mario Moretti e mi trovo in fascia nera tra il livello 8 e il livello 9 in pratica ho completato la serie di 3 allenamenti consecutivi nell'arco della settimana dove erano previsti 40 min. di corsa continuativi ora il passo successivo e quello di farne 45 min consecutivi ma con questo problema nisba....
va bè passerà... ora sono indeciso se interrompere per una settimana o proseguire in questa maniera ...questo è già il quarto allenamento che quel dolore si presenta sempre dopo quei tempi e con la medesimo acutezza....
cosa mi consigliate?

[MisterPippo]

E' trascorsa un po' di strada dall'ultimo mio post .... il dolore che mi impediva la fine dell'allenamento alla fine è passato ..., ho pure raggiunto il mio primo obiettivo che è quello di fare 1 ora di corsa continuativa , ora pian piano cercherò di migliorare i tempi, ho qualche difficoltà a trovare lo "spirito" giusto per le mie corse... però cerco di farcela......
Ciaoooooooooo

[MisterPippo]

Oggi giornata con un'altro obiettivo raggiunto, 10km al di sotto dell'ora.
che gran fatica però......

[MisterPippo]

Mi sono pappato 65' continuativi ora credo sia il caso di organizzarmi per le ripetute, non mi va proprio di aumentare gli allenamenti settimanali, già a fatica provo a tenerne tre....coraggioooooooooooooooo, chissà magari variando un pò proverò sensazioni diverse lo spero!!!!

[Istvan]

Ciao MisterP, prova a cercare le 14 ore di Massini. Ci sono dozzine di TD sul tema e sono un ottimo lavoro di costruzione per noi principianti tapascioni!
Salud
Ist

[MisterPippo]

Grazie Istvan, ho già dato un'occhiatina alle 14 ore...,nel frattempo in attesa di intraprendere un percorso, proseguo con questi aumenti graduali...oggi seconda seduta con i 65' consecutivi ,il chilometraggio scarseggia (km.10,350) ma quantomeno ho completato senza essere completamente stramazzato

[MisterPippo]

Mi è sopraggiunto già da un mesetto un doloretto che sento al piede sinistro, si fa sentire di più se sto sulla punta dei piedi(ho pure un leggerissimo gonfiore vicino alle dita), la corsa la riesco a fare..... il problema è che comunque dopo sento maggiormente il fastidio..
provo a star fermo una settimana
Cosa ne pensate?
ciaooooooooo

[Doriano]

potrebbe essere un affaticamento dei tendini in avampiede..prova a vedere se passa col riposo.
ghiaccio in fase acuta.

in bocca al lupo!