Fame....nervosa

[Sofi81]

sicuramente migliori un po' aumentando la dose di frutta e verdura e magari bevi anche di più...tisane,spremute o the!

[RiccardoS]

scusa... per forza hai fame... praticamente non mangi!

colazione scarsa... spuntini inesistenti o pessimi (pacchetti interi di caramelle e/o chiewing gum?!?! praticamente ingurgiti solo zuccheri, con conseguente picco e successivo calo glicemico... per forza poi ti vien fame (nervosa?)), pranzo scarso o pessimo (barrette?!?!? sarebbero un pranzo?).
La cena è l'unico momento in cui mangi qualcosa di decente... spero per te che vari spesso e non ti fossilizzi sulla sola carne.


ad uno che percorre 50km a settimana, occorre un'alimentazione adeguata: quella che pratichi tu è un'alimentazione da adolescente sedentario svogliato.
che dieta hai fatto? cosa ti ha insegnato?

se il tuo scopo è non rinunciare agli eccessi del sabato e della domenica, allora mettiti il cuore in pace, che è tutto inutile.

[marcominuti]

Il senso filosofico del post si riassume alla perfezione nelle parole di RiccardoS!

[Luca[Celtics]]

nura e cruda verità

[runningmamy]

[gabpie]

Che fosse una dieta a dir poco "scorretta" ne ero perfettamente a conoscenza, ringrazio comunque RiccardoS per avermelo ricordato ed evidenziato (una strigliatina non fa mai male!).
In realtà saprei abbastanza bene come bisognerebbe alimentarsi ma, per chi come il sottoscritto è perennemente in giro per lavoro ed è un ex fumatore, è dura attenersi sempre alle regole (motivo per cui cerco di ridurre il cibo "sano" per compensare l'eccesso calorico dato dalle "schifezze" che ingurgito).
Che sia meglio un frutto rispetto ad un pacchetto di caramelle ci arrivavo da solo, quello che mi incuriosiva approfondire erano i possibili rimedi a questa fame nervosa (per ora sembra di capire che l'unica strada da percorrere sia aumentare il consumo di frutta e verdura).

[Luca[Celtics]]

si esatto, e non dimenticare che la VERA prima cosa da fare è l autocontrollo...senza la testa giusta non si fa nulla...

[vangogh]

Se riesci inoltre elimina le caramelle, magari non del tutto ma sicuramente prova a limitarti oppure sostituiscile con qualcosa di diverso.
Tempo fa anch'io abusavo con le mentine (tutt'ora le adoro ma non le compero più), in ufficio ne mangiavo anche un pacchetto intero in 8 ore finchè un giorno mi sono rotto ed ho deciso di smettere.
Ad oggi non mancano mai una mela ed una banana (spuntini prima e dopo pranzo) ed una bottiglietta d'acqua (che con i suoi sorsi ha sostituito il gesto di buttar giù la caramella).

[RiccardoS]

@ gabpie: sono contento che apprezzi la strigliata per quello che voleva essere: uno sprone a migliorare, perchè i risultati sono sorprendenti e, soprattutto, ne va della nostra salute... basta così poco!

quando dici "per ora sembra di capire che l'unica strada da percorrere sia aumentare il consumo di frutta e verdura", però non è sufficiente: quello è sicuramente importantissimo, fondamentale... ma devi pensare all'alimentazione giornaliera nella sua interezza (per farti un esempio... un etto di bresaola e un frutto NON sono un pranzo (tantomeno le 2 barrette, ma non ne parliamo neanche): l'etto di bresaola, caccialo dentro un panino! oppure l'equivalente proteico di quell'etto, usalo per condire un po' di pasta che ti porterai dietro in un contenitore, da mangiare anche fredda... insalata di riso... ci sono un sacco di alternative: non usare la scusa del lavoro per non pensare alla tua salute: troppo spesso la sento per giustificare la scelta più comoda! se si vuole, si può! La fame (nervosa o semplice che sia) è un sintomo da non sottovalutare... potresti finire prima o poi per cedere, buttando sì all'aria i sacrifici che hai fatto).

50km a settimana sono un chilometraggio considerevole e ben più che sufficiente per adottare una sana alimentazione che sia anche soddisfacente, lascia perdere ormai la dieta (e, se la vuoi fare completa, un po' alla volta lascia perdere anche gli abusi del week-end: un po' alla volta non ne sentirai più il bisogno).

Buone corse!

[marcominuti]

Esatto! Devi sempre considerare che, per il chilometraggio che sostieni, una sana alimentazione costituisce l'ago della bilancia tra una buona prestazione e una solamente discreta o addirittura pessima. Credo che eliminare piano piano tutti i vizi possa essere la soluzione. Eviterei di fare uno "sbalzo" improvviso, rischieresti solamente di avere una ricaduta entro breve tempo.