Fame....nervosa

[gabpie]

E' da un mese che non riesco a togliermi una fame pazzesca a qualsiasi ora del giorno (dopo la corsa del tardo pomeriggio e la seguente cena passa tutto).
Le cause del problema le posso anche trovare da solo (principalmente stress estremo sul lavoro ed aumento dei km settimanali di corsa che ora arrivano a 50 circa), quello che mi serve capire è come rimediare al problema !!

La mia alimentazione è questa:
COLAZIONE: latte parzialmente scremato con 3 manciate di cereali;
SPUNTINO: a volte una mela...spesso un pacchetto intero di caramelle e/o chewing gum;
PRANZO: 1hg di bresaola e un frutto (banana) o 2 barrette enervit
MERENDA: 1 frutta ed 1 pacchetto caramelle (si capisce che sono ex fumatore)
CENA: carne e insalatona mista, 2 vasetti yogurt, 2 quadratini cioccolato fondente.

Sono alto 176cm e ora peso 69kg, ho 35anni...non so cos'altro dirvi se non...AIUTOOOO !!

[Runningluke]

io eviterei le caramelle a merenda, sostituendole con altra frutta fresca o frutta secca o disidratata
e poi a pranzo un piatto di pasta e verdura
mangia un pò di più a colazione
il resto mi sembra vada bene

[gabpie]

Le caramelle / chewing gum le mangio solo per "calmare" la mia voglia di masticare che, durante il giorno, non mi abbandona mai!

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[dontknow]

a me sembra che mangi pochissimo, forse non e' nervosa, forse hai fame perche'... HAI FAME

poi dipende anche dallo stile di vita ecc

se cmq e' il problema esterno che dici di stress ecc beh l'hai detta gia' tu la soluzione, ti senti meglio dopo la corsa ergo hai bisogno di "scaricare" di +
magari fai qualcosa anche gli altri giorni, se non e' corsa magari un'ora di tennis/calcetto qualcosa

[gabpie]

Si' questo era il regime alimentare che tenevo fino allo scorso 31 maggio quando, con i 7kg persi, ho ritenuto di dover smettere con alla dieta. Ora che "dovrebbe" arrivare l'estate aumentero' le calorie con insalatone ricche di tonno, mozzarella, uova (in pratica un pasto completo).
al sabato e alla domenica mi concedo invece pizze, birre, ecc ecc (e con tutti i sacrifici che faccio a questo non rinuncio).

Effettivamente ho anche pensato a far qualcosa nei 3 giorni nei quali non corro ma, quando ci avevo provato (forse a causa della dieta) mi sentivo troppo stanco quando mi toccava correre.

Diciamo che, terminata la dieta, sono in una fase di stabilizzazione sia del peso che della forma fisica...spero solo di riuscire a vincere questa cavolo di fame nervosa !!




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[Luca[Celtics]]

prova a magnare più frutta e verdura, è il classico stratagemma delle fibre che danno il senso di sazietà...

[lello-pista]

Inoltre ti consiglio di variare spesso i cibi

[marcominuti]

In questo periodo estivo abbonderei con l'anguria. E' per distacco il frutto che da il maggior senso di sazietà.

[gabpie]

MMMmmm l'anguria è buonissima ! Grazie a tutti per i preziosi consigli!! Aumenteró frutta e verdura il più possibile (tra l'altro leggevo su un altro post che aiutano anche ad aumentare l'alcalinitá del ph)

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[marcominuti]

Attenzione però: non mangiarla prima di aver fatto l'allenamento perché rimane anche il frutto con che causa la massima dispersione idrica. Poi, se ci mangi anche i semi rischi grosso...