Quale allenamento oggi... [Luglio 2013]

[gab_spencer]

14 km! quasi tutti all' ombra e quasi tutti in riva al lago! ma che bene!!!! partenza da cls poi rallentamento dopo la salita e cl fino alla macchina...gli allenamenti a caso e sporadici continuano ma la gamba sembra non abbandonarmi troppo ("velocità" a parte...ma per quella ci sarà tempo...)

http://connect.garmin.com/activity/336079346

benessere!

[Bailador80]

Corsettina alternata a passeggio con mia moglie, lento e tranquillo per testare la fascia plantare. ..
Non dico nulla, ma per ora....nessun dolore!!
E lungo il percorso, incontrato il forumendo Seiji, sempre ultra veloce!

[erman67]

Dopo aver chiuso giugno con quasi 244km inizio luglio, ancora dolorante ai polpacci e alle ciapet per la corsa in salita (e altrattanto impegnativa discesa) di sabato scoro, con 14,25 km in 1h23 circa.
Primi 3km e qualcosa di riscaldamento, seguito da leggero streching e 5 allunghi, senza per niente forzare, da più o meno 100mt con ritorno al passo.
Poi 10km a FL che iniziano veramente piano, i primi due km a 5'50", per poi aumentare progressivamente a 5'40" in media per i successivi 3km, con un ulteriore aumento di ritmo a 5'30" di media per altri 3km, per chiudere 5'20" il km 9 e a 5'14" il km 10.
Frequenza cardiaca media 139bpm, massima 156 bpm.

[claudio_c]

incredibile....stasera sono tornato dal lavoro senza nessuna voglia di uscire a correre e cosa trovo....la moglie vestita da corsa che mi aspetta per uscire a correre ...ok, non posso deluderla....alla fine è venuto fuori un divertente allenamento fatto a buon ritmo (ovviamente tenendo conto dei sui ritmi): 9,2K in meno di 50'....se considero che le ho fatto fare anche un po' di collinare devo dire che è stata veramente brava....poi io ho fatto ancora 1K attorno ai 3'50" per sciogliere le gambe e non contento mi sono fatto 10 scatti sulla rampa dei garage (sarà lunga una decina di metri ma è molto ripida), stretching, addominali e un po' di ginnastica...alla faccia della poca voglia ...e tutto questo grazie al mio tesoro

[uryens76]

Continuo con corsa soft: 9,4 km a 5' spaccati di passo.
Finchè sento la gamba un po' contratta evito di sovraccaricare. Mi sa che salto la gara di dopodomani

[giampis]

Ciao a tutti
Questa sera ore 19.34 dovevo scaricare un po di tensione, ma soprattutto far posto ad un paio di torte che domani mi aspettano decido di allungare il percorso di un paio di km. alla fine 19km.- 1h43. Gli ultimi 3 km. Mi ha raggiunto la Silvia in bici

[ilaria73]

Ciao a tutti! Io stasera 10 km tranquilli in 58 perfetti. Spero domani mattina di andare al lavoro in bici, visto che stamattina non prometteva niente di buono Non sarebbe stato carino passare tutta la giornata in ufficio a gocciolare baci

[Lella]

Soliti 40' di esercizi di core stability seguiti dal solito 50' di interval training con la spinbike.

[lilligas]

Lilli neanch'io ho corso il 1° di giugno eppure ho aperto il 3d.
Complimenti per la gara di ieri.

Grazie Aroldo anche se mi sembrava di andare pianissimo in tutte quelle salite!

[un_podista]

Oggi solo una corsetta lenta e corta come rigenerante per smaltire la Pistoia Abetone di ieri.
Stranamente le gambe no mi hanno dato alcun fastidio e rispondevano bene (andando mooolto piano).