hai ragione teomazz. Ora che guardo bene su Runkeeper la media per la corsa veloce è stata di 5.34/Km, con picchi a volte di 4.40/km, ritmo sicuramente da migliorare. Per il resto si seguo la tabella che ho trovato nella sezione "inizia a correre" postata da Gabydicorsa
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=72&t=4037 e ieri avrei dovuto fare 30' RIS. + 5/6 X 1' CORSA VELOCE (RECUPERO 2') + 5' DEF, ma siccome sentivo di poterle fare ne ho fatte 10 di ripetizioni. E volevo capire ad esempio se oggi potrei fare una corsetta simil jogging senza pregiudicare la seduta di domani di fondo lento (40'). Ho voglia di correre
.
ps. riguardo il tuo consiglio di comandare il corpo e non la carta scritta sono d'accordo e credo sia una parte fondamentale della corsa, ma (almeno per me) vedere miglioramenti nei tempi è un grande stimolo per andare avanti. Probabilmente senza questa componente avrei ancora il terrore di fare 1 km di corsa.
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