. Premetto che in questi mesi ho corso quasi sempre con un ritmo lento, tanto che il mio miglior tempo è 8,100 km in 57 minuti con ritmi medi di oltre 7 minuti a km. Ma devo dire che dal primo giorno ho sempre migliorato e ultimamente provavo a fare anche una corsa progressiva perchè sentivo di esserne in grado. Anche per questo ho provato le ripetute.Ma torniamo alle ripetute, sono state un'esperienza abbastanza negativa. Non dal punto di vista delle gambe o dei muscoli ma soprattutto del fiato. Ho corso 2 km iniziali a circa 5min/km poi un pò di recupero e ho iniziato le ripetute: 4 scatti di 100 metri quasi al massimo di quello che potevo dare e tra uno e l'altro 100 metri di recupero camminando o correndo lentamente. Beh devo dire che risultavo stremato! Soprattutto per il fiato, non riuscivo a recuperare. Era un allenamento che non avevo mai provato , se non nelle partitelle di calcetto settimanali. Stremato al punto che poi si era deciso di fare altri 2 km di fondo lento per terminare, ma ne ho fatti forse 1 km e il resto camminando, non riuscivo ad entrare nel ritmo soprattutto per il fiato.
C'è da dire che gran parte del percorso, a parte la parte pianeggiante delle ripetute, era in salita.
Che ne pensate, che consigli mi potete dare per migliorare la parte aerobica? E' quello il mio vero punto debole.
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... mi ritrovo in parte con la tua esperienza... visto che anch'io specialmente all'inizio ho fatto alcuni dei tuoi errori ...