Ciao! Inizia col periodo di costruzione basandoti SOLO sulla FC e non sulla velocità (75% FC MAX o 80-85% della SAN). Man mano che macinerai centinaia di km vedrai che la FC diminuirà e potrai tenere un ritmo più veloce rientrando sempre nel range.waylander72 ha scritto:Ciao,
sto cercando di migliorare.. come tutti direi... i miei tempi che da un po' ristagnano .
Prima di gettare la spugna e dire che sono arrivato al mio massimo mi sono rivolto ad un centro dove mi hanno preparato un piano di allenamento basato sulla frequenza cardiaca ( senza tempi di riferimento ).
Il tutto è basato sul test della Vo2max in laboratorio.
Io francamente sonno un po' all'antica e mi ci trovo poco con l'FC e preferisco i miei min/km (ci sono affezionato)...
Voi cosa ne pensate ?
Ciao
