Quale allenamento minimal oggi [2013]

[andreat1029]

Lo penso anche io, il drop 0 con un po di ammortizzazione andrebbe bene. Infatti ho letto un po di novità sulle calzature running 2014, molte aziende continuano a credere nel drop basso ma hanno messo un po di ammortizzazione, FIVEFINGERS compreso.

[LALOZZO]

Perfetto questo topic, non sapendo dove cacciare gli allenamenti di questo periodo li schiaffo qui visto che li faccio tutti con le MR10
Allora stamattina previsti 10 km lenti, volevo trasformarli in un 15 km ma alla fine è venuto fuori 12,5 km di corsa lenta. Mi sono fermato prima per un fastidio al TDA sx, settimana scorsa avevo rimediato un affaticamento al TDA dx con conseguente stop per un paio di sedute (5 giorni) e si era completamente risolto.
Mi sa che mi dovrò rifemare...

[Comparsa]

Vedo solo adesso questo thread. Domenica scorsa 25 km di pseudo-collinare con le bare-x 200. Tutto ok (va be', ieri ero ancora un po' rintro, ma quello è perché "un c'ho ir fisiho...)

[Flex]

Stasera 6x1000 a 4' con recuperi 1'15" , totale 8km compreso riscaldamento, direi MR00 perfette quasi da applauso

@Andreat hai visto la ALTRA? che belle

[andreat1029]

Flex bellissime. Vediamo se possiamo sapere qualcosa di più su queste bellissime ALTRA

[Flex]

Scusate ma ieri sera ero a pezzi e non ho postato l'allenamento lo faccio adesso: 10km con i soliti 2km iniziali più lenti poi 8km di CM sotto i 4'40" e chiuso in 47' esatti.
Piccolo neo negli ultimi 300mt ho sentito qualcosa di strano al polpaccio destro ma ormai avevo finito e per rincasare ho fatto solo altri 500mt molto blandi, la sera ha cominciato a farmi male a camminare e oggi sento il muscolo ancora leggermente dolorante.
Cos'è una contrattura? A dolori non ho proprio esperienza, deve passare del tutto?


Ps col senno di poi probabilmente dovevo fare un giorno in più di recupero dopo le ripetute di martedi

[LALOZZO]

A me capitava sempre i primi tempi che usavo le MR10, per un mese buono dal primo utilizzo. Dopo si sono affievoliti aiutati con del buon stretching

[enzomagno]

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[Flex]

Stamattina circa 14km in compagnia di un altro runner e nel tentativo di non caricare troppo il polpaccio ho ritentato il jolly con le Cumulus14, per la prima volta le sensazioni sono state nettamente migliori e come se piedi e caviglie non fossero condizionati dalla scarpa però non ho ottenuto il risultato sperato perchè ho dovuto tenere un ritmo lento e sono arrivato dolorante.
Forse le ripetute con le MR00 si sono fatte sentire e gridano pausa certo che appena forzo un attimo la pago subito

[LALOZZO]

@ Flex: questione di.... transizione
@enzomagno: scusate l'OT, che scarpe usi?