Quale allenamento minimal oggi [2013]

[davide1977]

Mod on
Credo sia interessante proporre questo 3d anche per il minimal naturalmente ricordo che è vietato il cross-posting percui se si aggiorna questo 3d e bene evitare farlo anche in quelli che riguardano le distanze (quale allenamento oggi 10k ,21k ,42k ultra) i tipi di percorso ( Quale allenamento trail oggi) o in quello generale
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Mod off
Inizio io :
Oggi, rinunciando ad una tapasciata causa maltempo , 6k di (molto) lento defaticante ,giusto per rimettere in sesto i Gemelli . In sto periodo sto correndo poco e male e i 16 k fatti in compagnia l'altro giorno si sono fatti sentire .
Per l'occasione ho rispolverato le 5f ottima corsa e soprattutto un piacere correre nelle pozzanghere

[ubald]

Interessante! Io 6 km lenti per riadattare la bandelletta ileotibiale dx. È la mia seconda settimana di allenamento dopo uno stop (salvo tentativi) di 50 gg per l'infiammazione ben nota (causata sostanzialmente da un farmaco non amico dei tendini)... Nel frattempo ho fatto ciclismo!
Per riabituarmi sto alternando le merrell Road glove, usate oggi, alle vapor glove (sate negli allenamenti precedenti).
La road glove sarebbe minimale, ma dopo aver provato la vapor glove sembra filtrare troppo!
Penso che per ricondizionarsi poche scarpe possono essere megli odelle vapor glove. I 5 mm di altezza e la mancanza totale di struttura e supporti rendono subito evidente se non si sta mantenendo un buono stile e allenano davvero tantissimo i piedi!

[Flex]

Io posto quello di ieri perchè oggi piove 13,5km a ritmo medio poco sotto i 4'40" invece di 15 causa vesciche con le mie Gorun che mi accompagnano insieme alle minimal.
Adesso due giorni di riposo poi mercoledi uscirò con le MR00 per farmi 5/6km veloci o forse tenterò un PB sui 5km

[nico83040]

oggi 10 km di medio a 4'55'', dopo il lungo di 14 km di ieri, tutto con le Merrell Vapor e tutto su percorsi collinari, con alcune salite mooolto toste

[ubald]

in salita una scarpa così va davvero alla grande

[nico83040]

Infatti, in salita la tecnica e' facilitata e l'appoggio di avampiede viene naturale, per cui una scarpa bassa e leggera e' l'ideale.
Comunque anche in discesa non problemi

[andreat1029]

A tre settimane dalla maratona di Firenze ottimo allenamento di 10 km con delle 0 mm. Da quando le ho acquistate, 1 mese fa, questa è la seconda volta che le uso, rischiando davvero.

[Flex]

10km di botto sono davvero tanti, mi sa che hai rischiato. Io mi son fissato obiettivo 8/10km in almeno due mesi usandole una volta alla settimana e le altre uscite con scarpe drop 4.
Domani approccio le ripetute , previste 15x400 quindi 6000 da fare a 4'10" con le mie MR00
Stay tuned

[andreat1029]

Infatti Flex ho rischiato ma per fortuna mi sto allenando già da diversi mesi con delle scarpe da 4 mm, infatti ci farò la Maratona. Dopo la Maratona sicuramente mollerò gradualmente le 4 mm per passare definitivamente alle 0 mm.

[Flex]

Io sinceramente non ne faccio una questione di drop ma di ammortizzazione nell'avampiede, il drop basso mi calza bene ma per fare oltre i 10/12km ho ancora bisogno di un po di gomma sotto.
Quando ho avuto dolore alle ginocchia è stato per troppi km con scarpe che davanti erano diventate dure, mi è successo anche con le A3.