Allenamento

[marcominuti]

Visto che hai provato ti chiedo una cosa: è molto utile fare ad esempio una doppia seduta di qualità (es: 10x200 la mattina e corto veloce alla sera)? Oppure meglio che una delle due sia corsa facile?


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[franchino]

io doppiavo sulle qualità con 40/50' CL facile al mattino e al pomeriggio le ripetute. Due lavori ad alta intensità così vicini come vuoi fare te non li vedo bene.

[marcominuti]

Ok! Grazie per le indicazioni!


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[moremio]

ma e normale che dopo 3 settimane di carico avere un calo di prestazioni alle riprtute sulla settimana di scarico?

[marcominuti]

Direi proprio di sì! Ed è proprio per questo che serve lo scarico!

[moremio]

quindi domeica dovrei vedere i miglioramenti?

[marcominuti]

Se svolgi corsa lenta, con qualche allungo finale, in teoria (a meno che tu non sia in "overtraining") sì, dovresti recuperare.

P.S. Hai una gara in programma?

[moremio]

si ce lo domenica, considerando che ho fatto riposo martedi ieri i veloci oggi e domani faccio lento e sabato un lento con 3 allunghi. puo andare?

[marcominuti]

Che gara è? Perché secondo me sabato potrebbe essere meglio riposare.

[moremio]

da 2 ore, ma per esperienza devo far girare le gambe il giorno prima. e sbaliato?