LEGAMENTO COLLATERALE?

[atletika76]

Strano, veramente strano. Ieri sera, visto che non sentivo più fastidio al legamento già da ieri mattina, sono uscito per una camminata allo scopo di "testare" il ginocchio. Ho camminato per una ventina di minuti circa e il fastidio al legamento non si è ripresentato minimamente; in compenso però ho notato dopo qualche minuto qualcosa che non è ne dolore ne fastidio, una specie di affaticamento all'incirca 3cm sopra il legamento, alla parte esterna del ginocchio (che non ne capisco di anatomia credo sia ormai chiaro). Questo "affaticamento" negli ultimi minuti della camminata si è accentuato e mi ha dato la sensazione di "cedimento" del ginocchio nella fase di appoggio. Ho messo solo del ghiaccio e al risveglio non sentivo nulla, ma se cammino per qualche metro questo senso di "affaticamento" si ripresenta. Ripeto, non mi fa male ne mi da fastidio ma è una sensazione strana. Che dite, metto ancora il voltaren? da cosa può dipendere?

[zeromaratone]

Te l'ho detto, hai affaticato il muscolo e ora ti fa male il tendine.
Se ti fa male a camminare vuole dire che la contrattura (è una diagnosi fatta così, via forum) è più seria.
Stai a riposo, non corri, cammini solo e se fa male prendi un antinfiammatorio come può essere il Voltaren per alcuni giorni (max 4-5, poi vai dal medico).

Chiaramente una frase "3 cm sopra il tendine" non aiuta." Sopra dove? Nel muscolo? Lungo il tendine? Nell'articolazione?
Comunque sia, se fa male meglio che non ci corri sopra...

[atletika76]

Ho letto il tuo consiglio solo ora e devo confessarti che invece ieri sera ho provato a correre. Ovviamente ho usato tutte le precauzioni del caso: scarpe collaudate (Cumulus), camminata di circa 1km, poi, visto che non sentivo niente, ho corso per 5km ad un ritmo lento di 5,15/5,20, stando ben attento a tutti i segnali che venivano dal ginocchio. E devo dire che è andata incredibilmente bene, nonostante non fossi così convinto che uscire si rivelasse una buona idea. Non ho sentito nessun fastidio, se non una vera stupidaggine dopo una quindicina di minuti ma che probabilmente era dovuta più alla mia latente ipocondria che non a un vero fastidio, visto anche che anche a freddo, dopo la corsa e anche questa mattina non provo il minimo fastidio. Per precauzione comunque dopo l'allenamento ho messo del ghiaccio ma senza voltaren. Stasera riposo per un impegno, domani sera la prova del fuoco.

[atletika76]

Ieri sera altri 5km leggermente più veloci (5,08/5,10) e ancora tutto ok, ovviamente sempre con le "vecchie" Cumulus. A questo punto la "colpevolezza" delle Cushion è quasi certa ma prima di frullarle gli darò un'altra possibilità, magari tra un paio di settimane

[Bussino71]

appena tutto sarà rientrato fai un paio di allenamenti con le nuove e virifica eventuali problemini, se si riprensentassero vuol dire che non fanno per te

[atletika76]

si, prima riprendo ad allenarmi con continuità poi una seconda possibilità posso anche dargliela, anche se l'idea di correre con la paura che mi possa rifare male non mi piace per niente

[marquez85]

non so se è la discussione esatta oppure no, ma da 1 mese circa, quando corro, dopo 3km circa a passo 5.30 al km inizio a sentire un fortissimo dolore che porta a imprecazioni.
Appena termino la corsa ed arrivo a casa, per almeno 1 gg mi fa malissimo a salire e scendere le scale.
Dico un mese, perche un mese fa ho fatto le ultime 2 corse: alla prima si è presentato, ma dopo un pò di ghiaccio mi è passato il dolore. Dopo 1 sett ci ho riprovato; il dolore è ricomparso dopo 4 km , ma questa volta, appena arrivato a casa e fatto il ghiaccio il dolore è restato (solo se fo le scale o corro) per 3/4 gg, cosi sono andato dal mio vicino che è stato preparatore della fiorentina calcio e mi ha detto che è un'infiammazione al collaterale e alla zampa d'oca. Quindi 15 gg a riposo e ghiaccio.

Morale della favola, venerdi son tornato a correre e il dolore è tornato, anche se meno forte dato che non sono mai sceso sotto i 6 al km, ma comunque presente.

Che devo fare? La corsa è uno sport che mi piace tantissimo e non voglio certo rinunciare per un dolore al ginocchio.

[atletika76]

il mio problema erano le scarpe; mi sono sempre allenato con le Asics Cumulus e non ho mai avuto problemi, ho provato ad alternarle con le Adidas Cushion (in gara usavo spesso le Adios ed erano eccezionali, quindi non è un problema di marca) ed ho avuto questa sofferenza al ginocchio (prima al legamento del bicipite femorale poi al collaterale). Ma nel tuo caso specifico, visto che non hai fornito dati, potrebbero esserci altre cause: 1) scarpa non adatta (tanti principianti, e te lo dico per esperienza diretta, iniziano a correre con scarpe inadeguate, non adatte alla corsa); 2) scarpe troppo consumate (specialmente se corri su asfalto, devi tenere d'occhio il consumo del tallone, in genere una scarpa "da asfalto" dura 600/700km); 3) scarpa troppo leggera per il tuo peso; 4) infine, l'ipotesi peggiore, è che tu abbia qualche difetto fisico che con la corsa purtroppo si amplifica. Quello che ti posso suggerire è di andare da un fisioterapista e risolvere il problema del dolore poi, una volta che non senti più dolore camminando a passo veloce o facendo le scale di andare in un negozio specializzato (che abbiano cioè l'attrezzatura per un test di analisi statica e dinamica dell'appoggio del piede) e farti consigliare la scarpa più adatta (anche in base al peso e all'utilizzo che ne devi fare).

[marquez85]

il mio problema erano le scarpe; mi sono sempre allenato con le Asics Cumulus e non ho mai avuto problemi, ho provato ad alternarle con le Adidas Cushion (in gara usavo spesso le Adios ed erano eccezionali, quindi non è un problema di marca) ed ho avuto questa sofferenza al ginocchio (prima al legamento del bicipite femorale poi al collaterale). Ma nel tuo caso specifico, visto che non hai fornito dati, potrebbero esserci altre cause: 1) scarpa non adatta (tanti principianti, e te lo dico per esperienza diretta, iniziano a correre con scarpe inadeguate, non adatte alla corsa); 2) scarpe troppo consumate (specialmente se corri su asfalto, devi tenere d'occhio il consumo del tallone, in genere una scarpa "da asfalto" dura 600/700km); 3) scarpa troppo leggera per il tuo peso; 4) infine, l'ipotesi peggiore, è che tu abbia qualche difetto fisico che con la corsa purtroppo si amplifica. Quello che ti posso suggerire è di andare da un fisioterapista e risolvere il problema del dolore poi, una volta che non senti più dolore camminando a passo veloce o facendo le scale di andare in un negozio specializzato (che abbiano cioè l'attrezzatura per un test di analisi statica e dinamica dell'appoggio del piede) e farti consigliare la scarpa più adatta (anche in base al peso e all'utilizzo che ne devi fare).

Grazie per la risposta.

Alcuni dettagli:
Uomo, 90kg, 180cm,
corro da 3 anni, due con Mizuno Ovation 2 solo su asfalto.
I miei percorsi variano da 5km a 12km, con un passo medio di 5:30 (5.15 sui 5km; 5:40 sui 12)

Le scarpe hanno ad oggi non più di 300km sotto e il consumo, è regolare e senza particolari consumi se non un pochino dove appoggio la base delle dita.

facendo una semplice analisi, potrebbe derivare dalla distorsione avuta a ottobre 2013 e curata con un pò di terapia sfiammante e poca riabilitazione, quindi il corpo umano intelligentissimo, per compensare la carenza muscolare e di potenza della caviglia sforza le altre articolazioni: il ginocchio in questione.

[atletika76]

Considera innanzitutto che la mia risposta è frutto solamente di esperienza (corro da circa 10 anni) e che non sono uno specialista.

Premesso questo ti dico che non conosco le Mizuno Ovation ma che dalla scheda dichiarano un peso di 295gr, sinceramente troppo leggere (o troppo poco protettive, se preferisci). Che siano i postumi di una distorsione di 8 mesi fa ne dubito, anche se è vero che a volte il corpo, involontariamente, tende a proteggersi da solo. Ti ribadisco il mio consiglio, cura prima il fastidio al ginocchio; non puoi ricominciare a correre se ancora senti dolore semplicemente salendo le scale, così allunghi soltanto i tempi di recupero. Una volta passato il dolore fatti consigliare da un esperto (molti negozi da running sono ormai attrezzati) per la scarpa da usare, perchè come ti ho detto, anche senza essere un esperto, posso dirti senza ombra di dubbio che una scarpa da 295gr è troppo leggera.